10 rzeczy, które musisz zabrać na siłownię

Zaczynasz swoją przygodę z siłownią lub zajęciami fitness i nie jesteś pewna, co ze sobą zabrać? Odpowiednio spakowana torba sprawi, że unikniesz niepotrzebnego stresu i będziesz przygotowana na każdą okazję. Poniżej prezentujemy wygodną listę, z którą na pewno niczego nie zapomnisz.

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Ile ręczników warto zabrać na siłownię?
  • Co najlepiej pić podczas treningu?
  • Jakie kosmetyki przydadzą Ci się na siłowni?

W skrócie

Pierwsze wyjście na siłownię może się wiązać ze sporym stresem, więc łatwo o czymś zapomnieć. Przede wszystkim musisz pamiętać, aby zabrać ze sobą buty, strój sportowy oraz ręcznik. Przyda się również coś do picia, kosmetyki do kąpieli oraz przekąska, która przyspieszy regenerację mięśni po treningu.

Buty

Dobrze dobrane buty to podstawa każdych zajęć (no chyba, że wybierasz się na jogę lub pilates i będziesz ćwiczyć boso). Wizyta w klubie fitness w nieodpowiednim obuwiu może zakończyć się kontuzją, więc koniecznie wybierz lekkie buty z elastyczną podeszwą, która nie ślizga się po podłodze. Buty na siłownię muszą być wygodne, więc warto poświęcić trochę czasu na wybór odpowiedniego modelu i rozmiaru.

Strój sportowy

Strój na siłownię musi być wygodny, co znaczy, że nie może krępować ruchów ani obcierać. Poza koszulką i spodenkami, należy pamiętać o odpowiedniej, najlepiej bezszwowej, bieliźnie oraz skarpetkach. Panie powinny zaopatrzyć się w odpowiedni sportowy stanik, który unieruchomi biust i zapewni komfort w trakcie ćwiczeń.

Ręcznik

Właściwie to na siłowni przydadzą Ci się dwa lub nawet trzy ręczniki. Jeden mały – do wycierania potu i zachowania higieny na stanowisku ćwiczeń, a drugi większy – do wytarcia się po prysznicu przed powrotem do domu. Jeśli po ćwiczeniach planujesz pójść na saunę, najlepiej zabierz ze sobą trzeci ręcznik.

Podczas treningu pamiętaj o nawadnianiu organizmu.
Na siłownię koniecznie zabierz coś do picia.

Woda lub napój izotoniczny

Podczas intensywnego treningu organizm mocno się poci, więc ważne jest odpowiednie nawodnienie. Świetnie sprawdzi się butelka wody mineralnej (ale nie wody źródlanej!), która pozwoli Ci uzupełnić niedobory minerałów. Możesz też postawić na napój izotoniczny, ale najlepiej domowej roboty (woda, sok z cytryny, szczypta cukru lub trochę miodu, odrobina soli). Niestety większość izotoników sklepowych zawiera szkodliwe konserwanty i barwniki oraz duże ilości cukru, które mogą zniwelować efekty treningu. Przed zakupem koniecznie sprawdź skład napoju.

Na niektóre zajęcia możesz potrzebować dodatkowego sprzętu.
Rękawiczki przydadzą się podczas trenowania sztuk walki i podnoszenia ciężarów.

Dodatkowe akcesoria

W zależności od typu zajęć, możesz potrzebować specjalnych akcesoriów. Na zajęcia ze sztuk walki przydadzą się rękawice bokserskie, szczęka i taśmy usztywniające nadgarstki. Do pracy z ciężarami warto zabrać specjalne rękawiczki, które zapobiegają pęcherzom i zapewniają pewny chwyt.

Odtwarzacz mp3 lub telefon

Muzyka z odtwarzacza mp3 to idealny motywator i towarzysz ćwiczeń, zwłaszcza na bieżni i podczas treningu kardio. Oczywiście ulubionych piosenek można słuchać na smartfonie, na którym zainstalujesz również aplikacje ułatwiające planowanie treningu. Uważaj tylko, żeby telefon nie zaczął Cię zbytnio rozpraszać. W końcu na siłownię chodzi się, aby ćwiczyć, a nie rozmawiać ze znajomymi na czacie albo robić dziesiątki selfie.

Kosmetyki

Po treningu obowiązkowo trzeba wziąć prysznic, więc jeśli nie mieszkasz zaraz koło siłowni, będziesz potrzebować żelu pod prysznic oraz szamponu do włosów. Przyda się również dezodorant, odżywka oraz balsam do ciała, który zapewni odpowiednie nawilżenie skóry. Na większości siłowni znajdują się suszarki do włosów, ale koniecznie pamiętaj o szczotce lub grzebieniu. Jeśli bardzo się spieszysz, zabierz ze sobą przynajmniej mokre chusteczki, z którymi szybko się odświeżysz.

Klapki

Prysznic w miejscu, przez które przewijają się tłumy, wiąże się z ryzykiem grzybicy stóp. Z tego powodu warto zawsze mieć ze sobą gumowe klapki. Przydadzą Ci się również, jeśli wybrałaś zajęcia, podczas których ćwiczy się boso. W klapkach przejdziesz z szatni do odpowiedniej sali.

Przekąska

Po treningu zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Jeśli nie masz czasu na porządny posiłek, koniecznie zabierz ze sobą odpowiednią przekąskę. Może to być banan, baton proteinowy lub porcja odżywki białkowej. Odpowiednia dobrana przekąska sprawi, że mięśnie szybciej się zregenerują i nie będziesz odczuwać zmęczenia.

Podpowiadamy, co zapakować na siłownię.
Na siłownię zabierz przede wszystkim strój sportowy, buty oraz ręcznik.

Torba

Lista zrobiła się dosyć długa, więc potrzebujesz również pojemnej torby, w której pomieszczą się wszystkie niezbędne rzeczy. Wybór toreb sportowych w sklepach jest ogromny, a na wielu siłowniach dostaniesz ją gratis podczas zakupu pierwszego karnetu.

Jeśli szukasz stroju na siłownię, wszystkie rzeczy niezbędne do ćwiczeń znajdziesz na  sklepiguana.pl

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl