Po imprezie sylwestrowej najwyższa pora zacząć odliczanie do ferii. Czas wolny od pracy lub nauki najlepiej spędzić z dala od komputera i telewizora. Nawet jeśli nie planujesz wyjazdu w góry, mamy dla Ciebie kilka pomysłów, jak spędzić ferie w aktywny sposób. Sport pomoże Ci spalić zbędne kalorie po świętach, zahartuje organizm, zapewni solidną dawkę endorfin i poprawi samopoczucie. Podpowiadamy, jakich aktywności warto spróbować nie tylko w trakcie ferii zimowych.
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Dlaczego warto biegać zimą?
- Jakie sporty można uprawiać zimą w mieście?
- Co zrobić, aby mniej marznąć zimą?
W skrócie
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zimową chandrę. Sport pozwoli Ci dotlenić organizm, pobudzi krążenie i poprawi samopoczucie. Nawet jeśli nie wyjeżdżasz w góry, możesz spędzić ferie w aktywny sposób. Poza nartami i snowboardem szczególnie polecamy bieganie, jazdę na łyżwach, ściankę wspinaczkową oraz… lepienie bałwana.
Bieganie
Zimą zdecydowanie mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, co źle wpływa na nasze samopoczucie. Bieganie pozwala dotlenić mózg (przed wyjściem z domu koniecznie sprawdź jakość powietrza w swojej okolicy), hartuje organizm i wpływa pozytywnie na termoregulację. Wbrew pozorom zimowa aktywność to najlepsze rozwiązanie dla zmarzluchów, gdyż dzięki niej organizm reaguje odpowiednio na niskie temperatury. Biegając zimą, szczególną uwagę należy zwrócić na odpowiedni strój, gdyż bawełna nie sprawdza się na mrozie. Materiał ten nie odprowadza wilgoci, a mokre ubranie to najkrótsza droga do przeziębienia. Przede wszystkim nie należy się ubierać zbyt grubo i zawsze pamiętać o założeniu bielizny termoaktywnej. Jeśli słupek rtęci spadnie grubo poniżej zera, warto zastanowić się nad bieganiem na bieżni.
Łyżwy
Łyżwy to sprawdzony przepis na świetną zabawę i aktywne spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną. Sztuczne lodowiska można znaleźć praktycznie w każdym mieście. Przy obiektach działają wypożyczalnie sprzętu, więc jazda nie wymaga większych przygotowań ani inwestycji w drogi sprzęt czy ubranie. Łyżwiarstwo wpływa pozytywnie na nasz organizm, gdyż zwiększa elastyczność stawów, wzmacnia mięśnie nóg i pobudza krążenie. Ważny jest jednak wybór odpowiedniego rozmiaru łyżew, gdyż słabe usztywnienie kostki może się zakończyć kontuzją.
Lepienie bałwana
Bałwana lepili nasi rodzice i dziadkowie, a teraz robimy to my i nasze dzieci. Korzenie tej niewinnej zabawy sięgają co najmniej czasów średniowiecza. Bałwan to nieodłączny element każdej zimy, a jego lepienie to idealny pretekst, aby spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu. Dziecko drzemie w każdym z nas, więc gdy tylko zrobi się biało, załóż ciepłą kurtkę, bierz marchewkę w dłoń i ruszaj toczyć śnieżne kule. Jesteśmy przekonani, że niezależnie od wieku, z dumą spojrzysz na swojego bałwana, gdy będzie już gotowy.
Ścianka wspinaczkowa
Gdy temperatura spadnie znacznie poniżej zera (albo normy dotyczące jakości powietrza zostaną przekroczone), warto pomyśleć o aktywności, która nie wymaga wychodzenia na zewnątrz. Ferie to idealny okres, aby rozpocząć przygodę ze ścianką wspinaczkową. Aktywność ta pozwala wzmocnić mięśnie całego organizmu, poprawić koordynację ruchową i popracować nad poczuciem równowagi. Sport ten nie wymaga inwestycji w drogi sprzęt – na początek wystarczą tenisówki z miękką podeszwą i ubrania, które nie krępują ruchów. Warto jednak zacząć pod okiem instruktora, który pokaże jak korzystać z uprzęży i przedstawi zasady dotyczące bezpieczeństwa. Dla osób, które nie przepadają za dużymi wysokościami, polecamy niższe ścianki boulderingowe. Uprząż na nich nie jest konieczna, gdyż upada się na materace.
Narty lub snowboard
Zestawienie nie mogło się obyć bez dwóch najpopularniejszych sportów zimowych. Narty i snowboard to świetny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu z przyjaciółmi lub rodziną. Pobyt na stoku pozwala dotlenić organizm, poprawić kondycję oraz wzmocnić mięśnie nóg i pleców. Dodatkową atrakcją są piękne widoki, ale okazuje się, że narciarstwo można uprawiać nawet nie wyjeżdżając w góry. W coraz większej liczbie miast otwierają się sztuczne stoki. Obecnie można je znaleźć na przykład w Warszawie, Bytomiu, Poznaniu czy Sopocie.
Postaw na aktywne ferie
Gdy za oknem zimno i ciemno, często brakuje nam motywacji, aby ruszyć się z domu. Sport to najlepszy sposób na przezwyciężenie zimowego letargu. Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia ciało i pomaga spalić zbędne kalorie, ale również sprawia, że mniej marzniemy. Mamy nadzieję, że nie trzeba Cię dłużej przekonywać i już zdecydowałeś się na aktywne spędzanie ferii.
Niezależnie od tego, jaki sport wybrałeś dla siebie, odpowiednie ubrania i sprzęt znajdziesz na sklepiguana.pl
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, pixabay.com,