Lato zachęca do podejmowania sportowych wyzwań. Bieganie w upale umożliwia szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę kondycji. Przyjemność z tej aktywności fizycznej może jednak popsuć nieodpowiednio dobrana odzież. Jaki strój świetnie nada się na ciepłe dni? Jakich materiałów unikać? Na co zwrócić szczególną uwagę przy wyborze ubrania? Doradzamy!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Jakie są zalety biegania?
- Czym cechuje się idealny strój do biegania latem?
- Jakie właściwości materiałów mają istotne znaczenie dla biegacza?
TL;DR
Bieganie w upale bywa męczące, dlatego tak ważne jest dobranie odpowiedniego stroju. Odzież, która dobrze przepuszcza powietrze, jest równie istotna, jak wygodna bielizna termiczna. Bezpieczeństwo to podstawa, dlatego uzupełnieniem Twojej garderoby powinna być też czapka chroniąca przed słońcem i buty skutecznie amortyzujące kroki.
Bieganie – korzyści dla zdrowia
Bieganie to najprostsza forma ruchu. Ma nieocenione działanie zdrowotne – zmniejsza ryzyko zawałów i chorób serca, redukuje stres, wzmacnia kondycję, a nawet wpływa kojąco na psychikę. Nie każdy wie, że już po pół godzinie treningu mózg produkuje endorfinę, czyli tzw. hormon szczęścia, który poprawia nastrój i redukuje stres. Nie mylił się człowiek, który stwierdził, że w zdrowym ciele zdrowy duch.
Czym cechuje się dobra odzież do biegania latem – kilka wskazówek
Duży wpływ na przyjemność z treningu biegowego ma odpowiednio dobrana odzież. Chociaż prezencja ma znaczenie, to najważniejsza jest wygoda. Zanim jednak założysz strój i wyruszysz w drogę, nie zapomnij o dodatkowej warstwie, czyli o kremie z filtrem. Bezpieczeństwo przede wszystkim!
Po pierwsze – wybierz oddychającą odzież funkcjonalną
Wentylacyjne właściwości ubrania mają kluczowe znaczenie. Pot to nieodłączny towarzysz biegacza, ale jego nadmiar potrafi skutecznie obrzydzić jogging. Dobra odzież sportowa szybko odprowadza wilgoć na zewnątrz, pozostawiając skórę suchą. Naturalne materiały w rodzaju bawełny czy lnu świetnie cyrkulują powietrze, ale też wchłaniają pot, dlatego nie są najlepszym wyborem.
Dla osób aktywnych ruchowo stworzono specjalną odzież funkcjonalną. Wykonano ją z najwyższej jakości materiałów syntetycznych, przez co świetnie dopasowuje się do sylwetki i jest wygodna w noszeniu. Przy jej szyciu zastosowano bezszwowe łączenia, które minimalizują ryzyko podrażnień. Co więcej – w odróżnieniu od zwykłych syntetyków – materiał funkcjonalny gwarantuje skórze oddychalność, co skutkuje błyskawicznym odprowadzaniem potu.
Po drugie – krój ważniejszy od rozmiaru
Czas raz na zawsze rozprawić się ze stwierdzeniem, że im luźniejszy strój, tym większy komfort biegania. Liczy się dopasowanie do ciała – ubranie przylegające do sylwetki nie będzie krępować ruchów, przez co spełni swoją rolę lepiej niż długa koszulka.
Po trzecie – bielizna też ma znaczenie
Odpowiednio dobrana „warstwa zero” zwiększy komfort treningu. Latem świetnie sprawdzi się lekka bielizna termoaktywna – nie grzeje, za to doskonale pozbywa się wilgoci. Celuj w modele wykonane przy użyciu technologii bezszwowej, które nie powodują otarć i podrażnień. Pamiętaj też, że właściwości antybakteryjne bielizny niwelują nieprzyjemne zapachy (tak częste w czasie aktywności fizycznej).
Paniom z pewnością przyda się sportowy stanik. W czasie biegania biust nadmiernie porusza się, co może prowadzić do problemów zdrowotnych (m.in. bólu pleców czy głowy). Dobry biustonosz podtrzyma piersi i odciąży kręgosłup, maksymalizując przyjemność z joggingu.
Po czwarte – chroń stopy
Zwykłe tenisówki czy wysłużone adidasy na dłuższą metę nie są dobrym rozwiązaniem. Odpowiednie buty muszą być i wygodne, i skutecznie amortyzować kroki. Ważne jest przeznaczenie obuwia – jeśli trenujesz głównie w mieście, wybierz model z grubą podeszwą do biegania po asfalcie, jeśli zaś praktykujesz jogging na naturalnym terenie, to zaopatrz się w buty trailowe z miękkim bieżnikiem.
Po piąte – biegaj z (okrytą) głową
W czasie upałów bezwzględnie należy zabezpieczyć głowę przed szkodliwym oddziaływaniem promieni UV. Prosta czapka z elastycznej tkaniny ochroni Cię przed słońcem i dodatkowo zatrzyma pot na czole, nie pozwalając mu spłynąć do oczu. Ciekawą alternatywą jest wielofunkcyjna chusta, która może też posłużyć jako opaska.
Dodatkowa wskazówka dla mężczyzn – panowie, włóżcie koszulki, nie odsłaniajcie klatki piersiowej. Wizja opalonego torsu może być kusząca, ale lepiej maksymalnie ochronić się przed słońcem, niż przypiec ciało do czerwoności.
Warto też pamiętać, że wysokie temperatury nie każdemu dobrze posłużą – dla osób źle znoszących upały doskonałą opcją będzie wypad na basen.
Bieganie w upalne dni to nie lada wyzwanie dla organizmu, dlatego tak istotny jest mądry dobór odzieży sportowej. Prawidłowo skompletowany strój i dobre chęci pomogą Ci przezwyciężyć nawet największą spiekotę i czerpać radość z każdego pokonanego metra. Szukasz profesjonalnej bielizny termicznej lub wygodnych, sportowych butów? Zajrzyj na sklepiguana.pl i ciesz się razem z nami aktywnością fizyczną!
Więcej o letnich aktywnościach przeczytasz tutaj:
Jak wybrać bieliznę termoaktywną na lato?
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl (Arena, IQ)