Koniec lata, początek jesieni to najlepszy czas, żeby wyciągnąć adidasy z szafy i zaprzyjaźnić się z aktywnościami fizycznymi. Mimo że jesień nie jedno ma imię, bo potrafi być słoneczna, ponura i bardzo deszczowa, stwarza nam wiele możliwości do utrzymania dobrej kondycji, wystarczy wybrać odpowiedni sport i cieszyć się aktywnością! No właśnie, ale jakie sporty uprawiać zimą?
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Dlaczego Polacy tyją w okresie jesienno-zimowym,
- Jakie sporty warto uprawiać jesienią,
- W co warto się wyposażyć, zanim zaczniemy ćwiczyć.
TL;DR
Sport to zdrowie mówią, dlatego nie rezygnujmy z aktywności fizycznej, kiedy dni zaczynają się robić chłodne. Prawda jest taka: większość sportów bez większych problemów można uprawiać przez cały rok. Chłód i wiatr nie oznaczają przecież konieczności zejścia z biegowych ścieżek czy zdjęcia rolek, nie stanowią przeszkody do tego, by wybrać się na wycieczkę w góry czy wsiąść na rower i pojechać w nieznane. Ale jakie aktywności polecamy?
Jesień i zima niebezpieczne dla szczupłej sylwetki
Jak wiadomo, najwięcej tyjemy, kiedy letnie słońce ustępuje jesiennej szarudze. Statystyczny Polak od września do Wielkanocny tyje ok. 2 kg. Pomijając okres świątecznego obżarstwa i karnawałowych przyjęć, winą musimy też obarczyć brak światła i skrócenie się dnia. Przez to nasz organizm wydziela więcej melatoniny, a to automatycznie powoduję u nas wzrost łaknienia. To sprzeczne z nasz naturą, ponieważ w zimie nie potrzebujemy nieco mniej kalorii ze względu na obniżoną aktywność fizyczną. Brak ruchu powoduje, że nie spalamy tylu kalorii, ile spożywamy. Dodatni bilans kaloryczny prawie zawsze musi zaowocować zwiększoną masą ciała. Jak sobie z tym radzić?
Sporty idealne na jesień
1. Siłownia
Siłownia to miejsce, w którym każdy może zadbać o dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Regularne ćwiczenia pod okiem trenera, który pomoże dobrać odpowiedni zakres zajęć i zadba o to, aby wszystkie zadania były wykonywane prawidłowo, niesie ze sobą szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia u osób w każdym wieku. Kluczem do sukcesu jest znalezienie odpowiedniej siłowni z profesjonalnym podejściem do klienta.
2. Nordic walking
Nordic walking to sport idealny na każdą porę roku. Bez względu na nasze sportowe zaawansowanie można uprawiać go wszędzie i w każdą pogodę. Technika tego sportu jest łatwa do opanowania, a sprzęt kupimy już za kilkadziesiąt złotych. Nordic walking nie wymaga też wcześniejszego rezerwowania sali, kupowania karnetu i rozgrzewania się. To doskonałe rozwiązanie na poznania okolicy, w której mieszkamy, dotlenienie organizmu, relaksu, a nawet ploteczek z przyjaciółmi!
3. Rolki i rower
Mimo że lato za nami, tęsknota za sportami wakacyjnymi pozostanie. Jednak jesień sprzyja jeździe na rolkach i rowerowym szaleństwom. Dlatego zabierz sprzęt, ubierz się ciepło i znajdź ścieżkę odpowiednią do aktywności.
Daleki wyjazd na rowerze pozwoli Ci odkryć nowe zakątki i cieszyć się krajobrazami. Doskonałe ścieżki rowerowe znajdziesz w tym artykule.
4. Bieganie
Zapaleni biegacze wiedzą, że jesienią nie warto rezygnować z biegania. Jedyne, o czym należy pamiętać to fakt, żeby zakupić odpowiedni strój sportowy. Dzięki temu doskonale dopasujemy się do panującej na dworze atmosfery, dodatkowo zapewnimy sobie ochronę przed chłodem, wiatrem, a przyjemność z biegania będzie nieoceniona!
Całoroczne oddanie się bieganiu zwiększa sprawność fizyczną, hartuje organizm, przez co rzadziej chorujemy i nie dopadają nas wahania nastroju.
5. Joga
Joga najczęściej kojarzy nam się z relaksacją przy dźwiękach natury, medytacją i nudnymi, statycznymi ćwiczeniami, wymagającymi posiadania ciała z gumy. Ale to tylko jedno z wielu obliczy tej formy aktywności. Ćwiczenia w jodze co prawda nie są dynamiczne, ale potrafią być naprawdę wymagające. Rozciągnie zapobiega przeciążeniom, redukuje bóle kręgosłupa, kości. To idealna aktywność dla tych, którzy cały dzień spędzają przy biurku!
6. Basen
Pływanie na basenie to same korzyści. Może być ono doskonałą formą aktywnego wypoczynku, pomagającą utrzymać kondycję fizyczną i dobre samopoczucie. Dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie, pływanie odgrywa rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną. Koryguję wady postawy i zwiększa naszą pojemność płuc. Dodatkowo godzina pływania spala ok. 600 kcal, to dużo więcej niż porządny trening na siłowni!
Co kupić, zanim zaczniemy ćwiczyć?
Specjalny strój do ćwiczeń nie jest koniecznością, ale zdecydowanie poprawia ich komfort. W szerokim asortymencie odzieży sportowej łatwo się jednak pogubić. Wbrew pozorom, najważniejszy nie jest modny krój, lecz przewiewność i elastyczność ubrania. W tym artykule podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy zakupie dobrej odzieży do ćwiczeń na siłowni. Zasady te jednak, bez problemu możesz zastosować poza siłownią. Na zajęciach jogi, czy podczas joggingu, sprawdzą się równie dobrze.
Należy pamiętać, że brak aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn powstania wielu chorób cywilizacyjnych. Jest to kolejny powód, dla którego warto po pracy lub przed pracą wyjść z domu, aby sprawić sobie przyjemność przez dostarczenie sobie dawki ruchu i świeżego powietrza!
Jeśli znalazłeś, wśród wymienionych przez nas aktywności, coś dla siebie, wejdź na sklepiguana.pl i wybierz odpowiedni strój do ćwiczeń!
Daj znać jakie aktywności podejmujesz!