Choć jesień jest przepiękną porą roku, to jednak krótsze dni, mniejsza ilość słońca oraz nierzadko wzmożone opady powodują, że odczuwamy senność, zmęczenie oraz rozdrażnienie. Nie można się jednak temu poddawać – lepiej wyjść na dwór lub do pobliskiego klubu fitness, by dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią dawkę ruchu. Co dzięki temu zyskasz? Dobry humor, lepsze samopoczucie oraz..kondycję. Jaki sport wybrać? Mamy dla Ciebie aż 6 propozycji!

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jakie zalety ma bieganie?
  • Jakie zalety ma pływanie?
  • Dlaczego warto jeździć jesienią na rowerze?
  • Dlaczego Nordic Walking stał się tak popularny?
  • Jak ubrać się na siłownię?
  • Dlaczego warto tańczyć?

TL;DR

Jesienią warto zadbać o swoją aktywność fizyczną. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że zachowasz odpowiednią wagę oraz systematycznie będziesz wzmacniał mięśnie i zwiększał wydolność organizmu. Możesz wybrać praktycznie każdą dyscyplinę sportową, jednak postaraj się ją dopasować do swoich zainteresowań oraz preferencji. Tylko w taki sposób ćwiczenia sprawią Ci przyjemność i będziesz do nich chętnie wracać, nie tylko jesienią.

Bieganie – moda na jogging nie słabnie

Bieganie pozostaje najmodniejszą dyscypliną sportową. Odkąd kilka lat temu na chodnikach zaczęli pojawiać się biegacze, coraz więcej osób marzy o pokonywaniu długodystansowych tras, które pomogą im pozbyć się nadmiaru stresu oraz uzyskać wymarzoną sylwetkę. Oprócz tego udowodniono, że biegacze wyglądają o wiele młodziej, są optymistycznie nastawieni do otoczenia oraz zachęcają innych do podjęcia aktywności. Bieganie jest jednym z najintensywniejszych treningów cardio, pozwalającym na spalenie wielu kalorii. Aby zacząć wystarczą buty do biegania oraz odzież termoaktywna. Oprócz tego jedyne, czego potrzebujesz to siły w nogach oraz silnej woli, by dobiec do mety.

jesienne_bieganie

Pływanie – zadbaj o swoje stawy i odporność

Nie tylko lato jest odpowiednią porą na to, by odwiedzić basen. Już dawno dowiedziono, że pływanie hartuje organizm, dzięki czemu lepiej broni się on przed infekcjami. Dodatkowo pozwala spalić wiele kalorii, wymodelować sylwetkę, a wszystko to nie obciążając stawów oraz kręgosłupa. Właśnie dlatego pływanie jest polecane starszym osobom, które ze względu na stan swojego zdrowia nie są w stanie uprawiać wszystkich dostępnych dyscyplin sportowych. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym można zauważyć, jak dobrze na odporność wpływa wizyta na basenie. Na lekcje pływania warto zabrać ze sobą strój kąpielowy lub kąpielówki, czepek, okularki oraz klapki.

jesienne_plywanie

Jazda na rowerze – przyjemne z pożytecznym, czyli odkryj uroki jesieni

Jazda na rowerze jest treningiem, który dostarczy Ci odpowiedniej dawki ruchu, pozwoli spalić zbędne kalorie oraz wzmocnić mięśnie nóg i ramion. Jednak to nie wszystko – wybierając się na rower, możesz zwiedzić nie tylko pobliską okolicę, ale również dalsze zakątki. Dlatego nie zastanawiaj się długo i połącz przyjemne z pożytecznym – zadbaj o swoją sylwetkę, zaproś znajomych lub rodzinę i zorganizuj wycieczkę. Świetne przeżycia gwarantowane. Pamiętaj jednak by zaopatrzyć się w odpowiednią odzież termoaktywną oraz buty sportowe. Zadbaj również o swoje bezpieczeństwo i weź ze sobą kask oraz ochraniacze – dzięki temu unikniesz otarć oraz urazów w czasie wypadku.

wycieczki_rowerowe

Nordic Walking – niepozorny marsz, który daje ogromne efekty

Podpieranie się kijkami wydaje Ci się całkowicie bezsensowne? Czas, abyś wreszcie dowiedział się, dlaczego w tak krótkim czasie Nordic Walking zyskał tylu zwolenników. Jest szczególnie lubiany przez starsze osoby, które doceniają, że ta forma aktywności nie przeciąża ich stawów oraz pozwala na umiarkowane zmęczenie. Nie oznacza to jednak, że uprawiając Nordic Walking, nie można zaobserwować żadnych spektakularnych zmian – technika ta pozwala spalić o 40% więcej kalorii niż zwykły spacer, wzmacnia mięśnie oraz zwiększa wydolność. Wybierając się na Nordic Walking, pamiętaj, że przyda Ci się obuwie trekkingowe, polar i softshell oraz kijki, na których opiera się cała idea tej aktywności.

nordic_walking_na_jesien

Ćwiczenia na siłowni – do wyboru do koloru

Ile razy w życiu obiecywałeś sobie, że tym razem wykupiony karnet na siłownię z pewnością Ci się opłaci? Pewnie tyle razy, ile potem rezygnowałeś z powodu braku czasu. Nie poddawaj się jednak i tej jesieni spróbuj zrealizować swój cel. Pamiętaj jedynie o odpowiednim nastawieniu oraz ubiorze. Na siłowni najlepiej będzie Ci ćwiczyć w szortach lub legginsach oraz T-shircie. Obowiązkowo musisz mieć również przy sobie obuwie sportowe, które zapewni Twoim stopom amortyzację oraz wysoką przyczepność do podłoża. Siłownia oferuje naprawdę wiele – możesz skorzystać z bieżni, rowerków stacjonarnych, sztangi, jak również maty, na której się rozciągniesz. To, co wybierzesz, powinno być uwarunkowane efektami, które chciałbyś u siebie zaobserwować.

silownia_na_jesien

Taniec – zamień swoją energię do endorfiny

Ostatnią naszą propozycją jest taniec. To doskonały sposób na pozbycie się negatywnych emocji oraz zyskanie doskonałego humoru. Jak to możliwe? Podczas wysiłku wytwarzane są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które sprawiają, że na twarzy gości uśmiech od ucha do ucha. Ponadto taniec pozwala pozbyć się nadprogramowych kilogramów, wysmuklić sylwetkę oraz nabrać pewności siebie. Jest polecany zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Jak ubrać się na trening? Wystarczy wygodne obuwie, legginsy oraz oddychająca koszulka. Oprócz tego trzeba wziąć ze sobą jedynie doskonały humor.

taniec_na_jesien

Nie daj się jesiennej chandrze, tylko wybierz dla siebie odpowiednią aktywność i zadbaj o swoją formę oraz doskonały humor. Bieganie? Pływanie? Jazda na rowerze? A może Nordic Walking, taniec lub ćwiczenia na siłowni? Niezależnie od tego, co wybierzesz, pamiętaj, że jedynie wysokiej jakości odzież funkcyjna oraz obuwie sportowe, zapewnią Ci komfort w czasie treningu. Znajdziesz je na sklepiguana.pl. Serdecznie zapraszamy!

Sprawdź także:

Trening siłowy czy cardio – co szybciej pozwoli Ci schudnąć?

Wzmocnienie odporności – poznaj 3 niezawodne sposoby i nie daj się jesiennemu przeziębieniu 

Sport to zdrowie! Poznaj 4 aktywności idealne dla seniora 

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, pexels.com, pixabay.com, shutterstock.com