Planujesz schudnąć, ale męczące ćwiczenia na siłowni to nie Twoją bajka? Spróbuj aqua aerobiku, który pozwoli Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i wymodelować sylwetkę, bez konieczności wylewania hektolitrów potu. Chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z aerobiku w wodzie? Koniecznie przeczytaj nasz artykuł!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Dlaczego aqua aerobik pozwala skutecznie zwalczać cellulit?
- Czy aqua aerobik wiąże się z dużym ryzykiem kontuzji?
- Czego potrzebujesz, aby zacząć uprawiać aqua aerobik?
W skrócie
Aqua aerobik to sport praktycznie dla każdego, nawet dla osób starszych czy wracających do formy po urazach. Ruch w środowisku wodnym jest bezpieczny, pozwala spalić więcej kalorii oraz wpływa pozytywnie na układ oddechowy i krążenia. Poza tym aqua aerobik pozwoli Ci pozbyć się uciążliwego cellulitu oraz wysmukli i wymodeluje Twoją sylwetkę. Jest to również idealny sposób na relaks – z zajęć wyjdziesz uśmiechnięta i odprężona.
1. Szybkie spalanie tkanki tłuszczowej
Aqua aerobik to idealna forma aktywności dla osób, które chcą schudnąć. Woda stawia większy opór od powietrza, co oznacza, że wykonanie ruchu w cieczy kosztuje organizm więcej energii. Godzina relaksujących i przyjemnych ćwiczeń w basenie pozwala spalić nawet 500 kalorii, a ryzyko wystąpienia zakwasów jest mniejsze niż po treningu na siłowni. Co więcej, regularne treningi poprawią Twoją przemianę materii i wspomogą proces usuwania toksyn z organizmu.
2. Sposób na cellulit
Spalanie tkanki tłuszczowej przekłada się na redukcję cellulitu, ale ćwiczenia w basenie działają również na kilku innych płaszczyznach. Nacisk wody na skórę to forma masażu, który zmniejsza obrzęki oraz poprawia przepływ limfy i krwi. Podczas aqua aerobiku modelujesz sylwetkę oraz ujędrniasz skórę i poprawiasz jej ogólną kondycję. Po zajęciach nasmaruj się balsamem nawilżającym, a pozytywne efekty będą widoczne jeszcze szybciej.
3. Minimalne ryzyko kontuzji
Ruch w basenie jest znacznie bezpieczniejszy od ćwiczeń na siłowni. Środowisko wodne nie obciąża stawów ani kręgosłupa oraz sprzyja płynnemu poruszaniu się. Ryzyko urazów jest prawie zerowe, więc aqua aerobik poleca się osobom starszym, otyłym i wracającym do formy po kontuzjach, a nawet kobietom w ciąży.
4. Relaks i lepsze samopoczucie
Ćwiczenia w wodzie pozwalają się wyciszyć i rozluźnić mięśnie, co wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie. Aqua aerobik to idealny sposób na aktywny wypoczynek, oderwanie się od codziennych problemów oraz relaks po stresującym dniu. Podobnie jak w trakcie innych ćwiczeń, podczas aqua aerobiku organizm uwalnia endorfiny, które nie bez powodu są nazywane hormonami szczęścia. Z zajęć wyjdziesz nie tylko odprężona, ale i z uśmiechem na twarzy, a do tego lepiej wyśpisz się w nocy.
5. Smukła i wyprostowana sylwetka
Regularne ćwiczenia w wodzie poprawiają gibkość i koordynację, wysmuklają sylwetkę oraz zwiększają wytrzymałość. Aqua aerobik angażuje praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, między innymi te, które są odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Z tego powodu jest szczególnie polecany osobom, które prowadzą siedzący tryb życia. Koniec z bólem pleców i garbieniem się!
6. Sprawniejsze serce i płuca
Ruch w środowisku wodnym wpływa pozytywnie na pracę układu krążenia, wzmacniając naczynia krwionośne, poprawiając krążenie oraz obniżając poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze krwi. Zwiększony nacisk na klatkę piersiową pozwala również rozwijać mięśnie oddechowe. Co więcej, przebywanie w wodzie, która ma inną temperaturę od otoczenia, sprawia, że organizm się hartuje i jest bardziej odporny na wszelkiego rodzaju infekcje.
7. Niskie koszty
Zajęcia na basenie nie są drogie, a zaczynając swoją przygodę z aqua aerobikiem nie musisz inwestować w kosztowny sprzęt. Wszystko czego potrzebujesz to wygodny strój kąpielowy, czepek, klapki, ręcznik… oraz odrobina samozaparcia i dobrych chęci. Spróbuj, a na pewno nie pożałujesz!
Przekonaliśmy Cię do aqua aerobiku i wkrótce wybierasz się na pierwsze zajęcia? Sportowe stroje kąpielowe, czepki i wszystko inne, co może Ci się przydać na basenie, znajdziesz na sklepiguana.pl. A na naszym blogu podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, wybierając stój kąpielowy do aqua aerobiku!
Zdjęcia: sklepiguana.pl, shutterstock.com