Kiedy zaczynamy przygodę z bieganiem, do treningów wystarczają nam wygodne buty i strój. Aby osiągać coraz lepsze rezultaty i pobijać własne rekordy, potrzebujemy kilku akcesoriów, które ułatwią nam zarówno krótką przebieżkę, jak i start w maratonie. Niezależnie od tego, czy przebiegasz 5 kilometrów, czy przygotowujesz się do maratonu, dobrze dobrane gadżety mogą znacząco poprawić komfort, bezpieczeństwo i efektywność treningów.
Spis treści:
- Co zabrać na krótką przebieżkę?
- Co przyda się na długich dystansach?
- Akcesoria do biegania – jak zadbać o bezpieczeństwo?
Co zabrać na krótką przebieżkę?
Wydaje się, że bieganie nie jest kosztownym sportem. Wystarczy założyć wygodny strój i buty, wyjść z domu i… pobiec. Po prostu. Są jednak akcesoria do biegania, które podniosą Twój podczas treningów.
Bidon
Uzupełnianie płynów podczas aktywności fizycznej jest kwestią kluczową. Uczucie pragnienia pojawia się w momencie, gdy nawodnienie naszego organizmu spada. W czasie każdego treningu powinniśmy więc popijać napoje małymi łykami. Aby nie mocować się podczas biegu z zakrętką butelki, zaopatrzmy się w odpowiedni bidon. Bidony dla sportowców posiadają zawory zabezpieczające przed wylaniem się napoju, a także charakteryzują się ergonomicznym kształtem, który ułatwia trzymanie ich w ręce nawet w trakcie długich i energicznych przebieżek.
Pokrowiec na telefon do biegania
Pokrowiec na telefon do biegania sprawdzi się podczas krótki i długich dystansów. Telefon chcemy mieć zawsze przy sobie, dlatego takie etui które można zapiąć na rękę do wygodne rozwiązania. Umożliwia sprawdzenie telefonu bez konieczności zatrzymywania się i wyciągania go z plecaka. Dodatkowo, łatwo jest podłączyć słuchawki do telefonu w pokrowcu.
Słuchawki bezprzewodowe
Często nie wyobrażamy sobie treningu bez muzyki. Bardziej energetyczne utwory motywują nas do wzmożonego wysiłku i sprawiają, że pokonywanie kolejnych kilometrów staje się łatwiejsze. Odpowiednio ułożona playlista może posłużyć również jako plan treningu. Intensywność poszczególnych jego etapów wyznacza rytm piosenek: słuchając szybszych, przyspieszamy, a spokojniejszych – zwalniamy. Do słuchania muzyki podczas biegu niezbędne są bezprzewodowe słuchawki, które dobrze trzymają się ucha i nie wypadają przy gwałtowniejszym ruchu. Wbudowane przyciski ułatwiają sterowanie głośnością, a niekiedy umożliwiają także przełączanie kolejnych utworów.
Akcesoria do biegania – sprawdź na sklepiguana.pl
Co przyda się na długich dystansach?
Bieganie na długie dystanse wymaga nie tylko przygotowania kondycyjnego, ale i odpowiednich akcesoriów. Pokonując wielokilometrowe trasy, narażamy nasz organizm na spore obciążenie. Każdy dodatek, nawet lekki, np. bidon trzymany w ręce, po kilku godzinach wzmożonego wysiłku staje się niepotrzebnym balastem (ponieważ intensywniej pracują wtedy mięśnie ramion).
Nerki, pasy, saszetki, biodrówki
Wszystkim miłośnikom długich dystansów przydadzą się popularne pasy biegowe lub nerki. Dzięki szerokim, elastycznym ściągaczom łatwo dopasowują się do ciała, nie krępują ruchów i nie przesuwają się w trakcie biegu. Wybierając konkretny model, zwróćmy uwagę na jego pojemność. Pas wypchany zbyt wieloma drobiazgami może nas uwierać i obcierać, natomiast za luźny będzie podskakiwał, utrudniając bieganie.
Plecak biegowy
Jeśli planujemy całodniową wyprawę biegową, przyda się nam lekki, ale jednocześnie pojemny plecak biegowy. Zmieścić muszą się w nim bidony z wodą, prowiant, przeciwdeszczowa kurtka, miniapteczka, a nawet dodatkowe buty. Plecaki biegowe liczą zwykle 10–20 litrów pojemności i wyposażone są w systemy nawadniające, składające się z bukłaka, rurki oraz ustnika. Dodatkowe kieszonki umożliwiają sięganie po telefon, żel czy batonik energetyczny bez konieczności ściągania plecaka, co ma znaczenie zwłaszcza na zawodach, kiedy liczy się każda minuta.
Sportowe okulary przeciwsłoneczne
Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed słońcem w trakcie aktywności. Są skonstruowane w taki sposób, aby nie przeszkadzały i nie zsuwały się podczas biegu.
Żele energetyczne i przekąski biegowe
Przy biegach trwających powyżej 60 minut warto mieć przy sobie szybkie źródło węglowodanów. Wygodne saszetki czy batony można łatwo zabrać w pasie lub kieszeni plecaka.
Akcesoria do biegania – jak zadbać o bezpieczeństwo?
W ciągu całego sezonu warto zawsze zaopatrzyć się w elementy odblaskowe, dzięki którym kierowcy czy rowerzyści już z daleka zauważą nas na drodze. Na nieoświetlanych trasach lub biegach po zmroku nieocenione są czołówki biegowe, które oświetlają trasę biegową. Na dłuższe trasy bezpiecznie jest również spakować mini apteczkę, która będzie zawierała kilka plastrów, bandaż elastyczny lub maść na obtarcia. Może się przydać podczas biegu Tobie lub rywalowi.
Jeśli po treningu lub zawodach męczy Cię ból spowodowany mikrourazami, wypróbujmy opaski kompresyjne. Wspomagają krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie łatwiej się dotleniają, a toksyny (np. kwas mlekowy wywołujący zakwasy) zostają szybciej usunięte z organizmu. Opaski oczywiście nie poprawią naszej wydolności, ale zminimalizują ryzyko kontuzji i przyspieszą regenerację.
Dobór odpowiednich akcesoriów biegowych znacznie podnosi komfort podczas biegu. W zależności od tego jakie dystanse przemierzasz, zapotrzebowanie na dodatkowe wyposażenie może się różnić. Gadżety, które są praktyczne oraz zapewnią Ci bezpieczeństwo podczas biegu znajdziesz na sklepiguana.pl.