Na pracę nad poprawną techniką pływania nigdy nie jest za późno. Niektórzy wolą trenować w pojedynkę, a inni wybierają zajęcia w szkółkach pływackich, które z otwartymi ramionami witają również dorosłych. Niezależnie od tego, jaką formę treningów preferujesz, pomyśl o odpowiednich akcesoriach, dzięki którym efekty będą widoczne znacznie szybciej.
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Dlaczego warto nosić czepek, nawet gdy nie wymaga tego regulamin pływalni?
- Jaki strój kąpielowy sprawdzi się najlepiej na treningu pływackim?
- Po jakie akcesoria warto sięgnąć podczas pracy nad siłą rąk lub nóg?
W skrócie
Podstawą każdego treningu na basenie jest wygodny strój kąpielowy, czepek oraz okularki pływackie. Osoby podatne na różnego rodzaju stany zapalne powinny przemyśleć zakup zatyczek do uszu i zacisku do nosa. Podczas pracy nad siłą rąk i nóg przydadzą się płetwy i wiosełka, a doskonalenie techniki ułatwi deska.
Strój kąpielowy
Wygodny strój kąpielowy o sportowym kroju to podstawowy element każdego treningu na basenie. W końcu nie jest łatwo skupić się na pływaniu, jeśli coś uwiera, ociera lub krępuje ruchy. Kobiety powinny szukać kostiumów jednoczęściowych wykonanych z elastycznej lycry, idealnie dopasowujących się do sylwetki. Ich obowiązkowym elementem są szerokie lub skrzyżowane na plecach ramiączka, które nie zsuwają się z pleców. Jeśli chodzi o mężczyzn, podczas treningów pływackich powinni zrezygnować z luźnych szortów. Lepiej sprawdzą się przylegające do ciała kąpielówki, w których ciało ma bardziej opływowy kształt.
Czepek
Noszenie czepka jest obowiązkowe na wielu pływalniach, ale warto go zakładać nie tylko, gdy ze względów higienicznych wymaga tego regulamin. Modele wykonane z silikonu lub lateksu nie przepuszczają wody, więc chronią włosy przed zamoknięciem i wysuszeniem w wyniku szkodliwego działania chloru. Czepek utrzymuje również niesforne kosmyki na swoim miejscu, więc nie dostają się do oczu i ust podczas pływania.
Okularki pływackie
Okularki pływackie znacząco podnoszą komfort treningów, chroniąc oczy przed szkodliwym działaniem chloru oraz minimalizując ryzyko podrażnień i stanów zapalnych. Oprócz tego, po ich założeniu znacznie lepiej widzimy pod wodą, co może się przydać podczas ćwiczeń związanych z nurkowaniem.
Deska do pływania
Większości z nas deska do pływania kojarzy się z pierwszymi wizytami na basenie, gdy sięgaliśmy po nią, aby pewniej czuć się w wodzie. Okazuje się jednak, że jest to przedmiot, z którego korzystają nie tylko początkujący. Doświadczonym pływakom deska ułatwia pracę nad prawidłową techniką w poszczególnych stylach. Z jej pomocą można ćwiczyć ruch wybranych kończyn lub w dokładnie określonym zakresie.
Zatyczki do uszu i zacisk do nosa
Specjalne zatyczki i zacisk stosuje się, aby uniknąć zachłyśnięcia się wodą i ewentualnych konsekwencji przedostania się wody do nosa lub uszu. Nie są to przedmioty, które można znaleźć w każdej basenowej torbie, ale chętnie korzystają z nich osoby podatne na problemy z zatokami i inne stany zapalne.
Wiosełka pływackie
Wiosełka pływackie, nazywane również łapkami, w treningu wykorzystuje do budowania siły ramion. Po ich założeniu dłoń stawia znacznie większy opór w wodzie, co zmusza mięśnie do bardziej intensywnej pracy. W zależności od potrzeb, wiosełka są dostępne w kilku rozmiarach, ale poleca się je głównie osobom, które dobrze opanowały technikę w danym stylu. W innej sytuacji, zmęczenie rąk może się zakończyć utratą kontroli i nieprawidłowym ruchem.
Płetwy
Płetwy stosuje się podczas pracy nad prawidłową techniką nóg i wzmacnianiem mięśni ud, łydek i pośladków. Oprócz tego, pozwalają zwiększyć szybkość, zwinność i lekkość ruchów w wodzie. Podobnie, jak w przypadku wiosełek, stosowanie płetw zaleca się osobom, które dobrze opanowały technikę w konkretnym stylu.
Szukasz wygodnego stroju kąpielowego lub akcesoriów pływackich, które pozwolą Ci zwiększyć efektywność treningów? Na sklepiguana.pl, znajdziesz wszystko, co może Ci się przydać podczas wizyty na basenie.
Zdjęcia: sklepiguana.pl, unsplash.com