Wiosna zbliża się wielkimi krokami. Słoneczna pogoda, dłuższe dni – wszystko to sprawia, że budzimy się do życia i chcemy spędzać czas aktywnie. Okres wiosenno-letni to ulubiona pora dzieci. Warto to wykorzystać i mądrze zorganizować dziecku czas. Siedzenie przed komputerem bywa przyczyną wielu kłopotów zdrowotnych. Dlatego w zamian możesz zaproponować dziecku rowerową wycieczkę lub wyjście na basen, które z pewnością będzie dla niego o wiele korzystniejsze. Sprawdź 5 naszych propozycji na wiosenną aktywność i zobacz, jak przyjemnie i efektywnie możesz spędzić czas ze swoim dzieckiem.
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Jak spędzić z dzieckiem aktywnie czas?
- Jak się przygotować do uprawiania sportu?
- Jakie zalety daje regularne uprawianie sportu?
TL;DR
Obecnie dzieci, zamiast spędzać czas na świeżym powietrzy, wolą grać na komputerze lub wpatrywać się w ekran komórki. Dlatego warto zadbać o ich aktywność fizyczną. Wiosna to doskonały czas na to, żeby wziąć sprawy w swoje ręce i wybrać sport, który pokochasz zarówno Ty, jak i Twoje dziecko. Jednak zanim przystąpicie do treningu, skompletujcie odpowiedni strój, abyście mogli cieszyć się maksymalnym komfortem w czasie ćwiczeń.
Wycieczki rowerowe – nowe miejsca na wyciągnięcie dłoni!
Zastanawiasz się, jak zachęcić swoje dziecko do aktywności fizycznej? Spróbuj zorganizować dla Was wycieczkę rowerową. To świetny pomysł, który na pewno spotka się z entuzjazmem dziecka. Przeważnie musi się ono poruszać po wyznaczonych trasach, które nie są zbyt oddalone od miejsca Waszego zamieszkania, co uniemożliwia mu poznanie nowych miejsc. Dlatego weź w dłonie mapę (tradycyjną lub GPS) i sprawdź ciekawe miejsca w Waszej okolicy, do których możecie dojechać na rowerze. Wybierz trasę, która jest bezpieczna i jeśli to możliwe, oddalona od głównej drogi, po której jeżdżą setki samochodów. Wycieczka rowerowa łączy w sobie dwie podstawowe zalety: pozwala poznać nowe miejsca oraz spalić kalorie, dotlenić mózg i poprawić sprawność fizyczną. Pokaż swojemu dziecku, że świat nie kończy się na komputerze! O czym warto pamiętać? O odpowiednim ubraniu – przyda się odzież termoaktywna, która zapewni transport potu na zewnątrz, pozostawiając skórę suchą. Nie zapomnij również o sportowym obuwiu oraz – najważniejsze – o kasku!
Jazda na rolkach – zamiast tradycyjnych spacerów
Tradycyjne spacery nie interesują Twojego dziecka? Spróbuj zaproponować mu jazdę na rolkach. To jedna z ulubionych aktywności młodych ludzi, która również Tobie zapewni niesamowite wrażenia. Jazda na rolkach posiada wiele zalet – pozwala w ciągu godziny spalić od 400 do 700 kcal, wzmocnić mięśnie ud i pośladków, a przy tym wszystkim nie obciąża stawów. Co więcej, jest to bardzo przyjemny i lubiany sport przez młodzież, dlatego możesz dzięki niemu „zaprzyjaźnić” się ze swoim dzieckiem. Pamiętaj o specjalnej, oddychającej odzieży – pozwala w czasie jazdy na odprowadzanie potu na zewnątrz. Nie zapomnij także o kasku i ochraniaczach – upadki bywają naprawdę bolesne i niebezpieczne. Lepiej dmuchać na zimne.
Basen – poczuj się jak ryba w wodzie!
A co powiesz na basen? Wspólne pływanie lub zabawa w wodzie również potrafią do siebie zbliżyć. Ponadto jest to sport, który ma bardzo dużo zalet – angażuje większość mięśni w ciele, podnosi odporność, nie obciąża stawów i pozwala spalić w ciągu godziny ok. 400 kcal. Dodatkowo to idealna aktywność dla dzieci, które zmagają się z wadą postawy – już kilka wizyt na basenie może sprawić, że zmiany zaczną być korygowane, a sam kręgosłup wzmocniony. Wybierając się na pływalnię, nie zapomnij o odpowiednim wyposażeniu – przydadzą się Wam nie tylko odpowiednie stroje, ale również czepek, okularki, klapki, ręcznik, żel pod prysznic oraz torba sportowa, do której zapakujecie potrzebne rzeczy.
Trekking – odkryj przed dzieckiem piękno gór!
Równie dobrym pomysłem na spędzenie z dzieckiem aktywnie wiosny, jest zabranie go w góry. Świeże powietrze, piękne widoki oraz wspólne zdobywanie szczytu – to wszystko może sprawić, że nawiążesz z nim jeszcze głębszą relację. Nie bez znaczenia jest fakt, że te osoby, które w dorosłym życiu są fanami trekkingu, swoją przygodę z górami zaczęły już w dzieciństwie. Nie ma bowiem nic piękniejszego niż całodniowe wycieczki, w czasie których człowiek jest otoczony jedynie przyrodą. Oczywiście, decydując się na trekking, najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Absolutnym must have są buty trekkingowe. Oprócz tego warto mieć założoną bieliznę termoaktywną, polara lub Softshelle oraz oddychającą koszulkę i spodnie. Przyda się także plecak – miejski lub górski, w zależności od tego, czy wycieczka będzie jednodniowa, czy będzie trwać dłużej.
Bieganie – kto pierwszy…ten lepszy!
Choć zwykło się mówić o bieganiu, jako o sporcie przeznaczonym dla dorosłych lub młodzieży, warto wiedzieć, że najwięksi sportowi lekkoatleci treningi zaczynali we wczesnym dzieciństwie. Dlatego, jeśli lubisz jogging, zapytaj swoje dziecko, czy ma ochotę Ci potowarzyszyć. Uwierz, że odpowiedź może Cię zdziwić! Bieganie jest jednym z najbardziej intensywnych sportów – spala ok. 480 kcal na godzinę. Doskonale kształtuje mięśnie nóg i pośladków, zwiększa wydolność organizmu oraz podnosi odporność. Jeśli zdecydujesz się na wspólne bieganie z dzieckiem, pamiętaj o zakupie odpowiedniego obuwia sportowego. Przyda się również specjalna odzież, która zapewni Wam komfort i higienę w czasie biegu.
Wiosna to doskonały czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Spróbuj do niej zachęcić również swoje dziecko. Być może, zamiast siedzieć przed komputerem, odkryje w sobie duszę sportowca. Jeśli szukasz sklepu, w którym znajdziesz odzież i akcesoria sportowe, wejdź na sklepiguana.pl – posiadamy szeroki asortyment znanych i cenionych marek. Serdecznie zapraszamy!
Sprawdź także:
6 powodów, dla których warto zacząć biegać na wiosnę
Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Tym razem Ci się uda!
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl