Aktywne lato – sporty idealne na upalne dni

Letnie upały nie zawsze zachęcają do aktywności. Wizja wysiłku fizycznego w odbierającej chęci do życia spiekocie skutecznie utrzymuje nas w chłodnych i przyjaznych czterech ścianach. Są jednak sporty, które idealnie sprawdzą się w gorące dni. Jakie? Na co uważać, trenując latem? Dowiedz się z naszego wpisu!

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jaki sport uprawiać latem?
  • Jaki ekwipunek będzie niezbędny na spływ kajakowy?
  • Jak jeździć rowerem w upalne dni?
  • Jakie są zalety uczęszczania na basen?

TL;DR

Wybór sportu na lato powinien zależeć od Twoich potrzeb. Zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów? Wskakuj na rower. Chcesz połączyć relaks z treningiem? Udaj się na basen. Jeśli zaś pragniesz nacieszyć oczy pięknymi widokami i przy okazji spędzić miło czas z rodziną czy znajomymi, to chwytaj za wiosło i wsiadaj do kajaka.

Wśród fauny i flory, czyli zalety kajakarstwa

Wypad na spływ kajakowy niesie wiele korzyści. W ciągu kilku godzin możesz w miłym towarzystwie i przy akompaniamencie szumu wody delektować się przyrodą. To również doskonała okazja do wzmocnienia górnych partii ciała – mięśni ramion, grzbietu i klatki piersiowej. Aby wyjazd nie skończył się klapą, musisz jedynie zabrać ze sobą parę niezbędnych przedmiotów i ubrać się stosownie do warunków.

Podstawą jest oczywiście odpowiedni strój. Celuj w lekką i przepuszczającą powietrze odzież sportową w jasnych kolorach. Włóż sandały, które ochronią Twoje stopy – może będziesz musiał stąpać po dnie w celu holowania kajaka z mielizny. Zabezpiecz się też przed słońcem, używając kremu z filtrem.

Zredukuj ekwipunek do minimum – kajaki mają ograniczoną wyporność, a zbyt ciężki plecak może utrudnić podróżowanie. Bezwzględnie zabierz jednak ze sobą suchy (i odporny na ciepło) prowiant i zapas wody. Przydatna będzie mapa trasy spływu i okolic. Warto mieć pod ręką środek przeciwko owadom – zabezpieczenie się przed komarami i kleszczami znacznie podniesie komfort pływania.

Letnia aktywność na rowerze
Regularna jazda na rowerze korzystnie wpływa na samopoczucie – udowodnione naukowo!

Rowerem przez świat

Regularne przejażdżki zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. To przede wszystkim świetny sposób na utratę wagi i wyszczuplenie sylwetki. Stały wysiłek hartuje ciało – zwiększa się pojemność płuc, siła mięśni i odporność na infekcje. Wzrasta też poziom endorfiny, czyli tzw. hormonu szczęścia – już po 45 minutach jazdy na rowerze poprawia się samopoczucie i koncentracja.

Przed wyjazdem zadbaj o odpowiednią odzież i niezbędne dodatki. Ubierz się w przewiewny i lekki strój sportowy, najlepiej w jasnych kolorach. Nigdy nie odsłaniaj pleców i ramion – to najprostsza droga do poparzeń skóry. Dla dodatkowej ochrony przed słońcem nałóż krem z filtrem i okulary. Pamiętaj o nakryciu głowy – kask albo chustka zmniejszy ryzyko przegrzania.

Stosuj metodę małych kroków. Nie narzucaj sobie długich dystansów – zacznij od krótkich przejażdżek przeplatanych odpoczynkiem. Po kilku dniach Twój organizm zaadaptuje się do wysiłku i lepiej zareaguje na zwiększenie obciążeń. Nie zapomnij o systematycznym przyjmowaniu płynów – picie wody będzie niezbędne. Wprowadzając w życie powyższe zalecenia, wyciągniesz maksimum korzyści z jazdy na rowerze, będąc równocześnie zabezpieczonym przed szkodliwym oddziaływaniem słońca.

Pływanie w lecie
Pływanie to doskonały sposób na poprawę kondycji i wyszczuplenie sylwetki.

Podwodny świat, czyli relaks na basenie

Pływanie to doskonały sposób na zrzucenie paru kilogramów. Nie obciąża zbytnio organizmu, poprawia za to zdrowie, wzmacnia mięśnie i koryguje wady postawy. To sport dla każdego, dlatego jest taki popularny wśród różnych grup wiekowych. W lecie rzadziej niż jesienią czy zimą zdarzają się powikłania zdrowotne po wizycie na basenie. Przed wyruszeniem na pływalnię spakuj kilka przydatnych drobiazgów, a będziesz się cieszył maksymalną przyjemnością pływania.

Czepek to wymóg na większości basenów, dlatego zawsze miej go ze sobą – zabezpieczy Twoje włosy przed przemoczeniem i chlorem. Przydatne będą też okulary pływackie, zapobiegające podrażnieniom oczu. Pamiętaj, że odpowiednio dobrany model powinien szczelnie przylegać do twarzy. W kwestiach dodatków masz szeroki wybór: płetwy, zatyczki do uszu czy deski – wszystko to podniesie komfort i jakość pływania.

W kwestii stroju kąpielowego postaw na wygodę. Dla panów najlepsze będą proste slipy lub bokserki, paniom zaś świetnie posłuży niekrępujący ruchów strój jednoczęściowy. Znaczenie ma materiał – musi być rozciągliwy i przez to dobrze dopasowywać się do sylwetki. Powinien być odporny na chlor, który bywa przyczyną niszczenia się tkaniny.

Kaski, plecaki i stroje kąpielowe

Kajakowanie, jazda na rowerze i pływanie to ledwie garstka aktywności idealnych na upalne dni. Możliwości jest bez liku – z pewnością znajdziesz idealną dla siebie dyscyplinę. Sport to zdrowie, dlatego gorąco zachęcamy Cię do ruchu. Wygodne stroje sportowe, akcesoria pływackie i wiele, wiele innych przydatnych rzeczy znajdziesz na sklepiguana.pl. Przyjemnego treningu!

Więcej o sportach idealnych na lato przeczytasz tutaj:

Jak spakować się na jednodniowy spływ kajakowy?

Kilkudniowa wycieczka rowerowa? Sprawdź, jak się do niej przygotować!

Co spakować na basen? Sprawdź naszą listę

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl (Arena, IQ)