Letnie upały nie zawsze zachęcają do aktywności. Wizja wysiłku fizycznego w odbierającej chęci do życia spiekocie skutecznie utrzymuje nas w chłodnych i przyjaznych czterech ścianach. Są jednak sporty, które idealnie sprawdzą się w gorące dni. Jakie? Na co uważać, trenując latem? Dowiedz się z naszego wpisu!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Jaki sport uprawiać latem?
- Jaki ekwipunek będzie niezbędny na spływ kajakowy?
- Jak jeździć rowerem w upalne dni?
- Jakie są zalety uczęszczania na basen?
TL;DR
Wybór sportu na lato powinien zależeć od Twoich potrzeb. Zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów? Wskakuj na rower. Chcesz połączyć relaks z treningiem? Udaj się na basen. Jeśli zaś pragniesz nacieszyć oczy pięknymi widokami i przy okazji spędzić miło czas z rodziną czy znajomymi, to chwytaj za wiosło i wsiadaj do kajaka.
Wśród fauny i flory, czyli zalety kajakarstwa
Wypad na spływ kajakowy niesie wiele korzyści. W ciągu kilku godzin możesz w miłym towarzystwie i przy akompaniamencie szumu wody delektować się przyrodą. To również doskonała okazja do wzmocnienia górnych partii ciała – mięśni ramion, grzbietu i klatki piersiowej. Aby wyjazd nie skończył się klapą, musisz jedynie zabrać ze sobą parę niezbędnych przedmiotów i ubrać się stosownie do warunków.
Podstawą jest oczywiście odpowiedni strój. Celuj w lekką i przepuszczającą powietrze odzież sportową w jasnych kolorach. Włóż sandały, które ochronią Twoje stopy – może będziesz musiał stąpać po dnie w celu holowania kajaka z mielizny. Zabezpiecz się też przed słońcem, używając kremu z filtrem.
Zredukuj ekwipunek do minimum – kajaki mają ograniczoną wyporność, a zbyt ciężki plecak może utrudnić podróżowanie. Bezwzględnie zabierz jednak ze sobą suchy (i odporny na ciepło) prowiant i zapas wody. Przydatna będzie mapa trasy spływu i okolic. Warto mieć pod ręką środek przeciwko owadom – zabezpieczenie się przed komarami i kleszczami znacznie podniesie komfort pływania.
Rowerem przez świat
Regularne przejażdżki zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. To przede wszystkim świetny sposób na utratę wagi i wyszczuplenie sylwetki. Stały wysiłek hartuje ciało – zwiększa się pojemność płuc, siła mięśni i odporność na infekcje. Wzrasta też poziom endorfiny, czyli tzw. hormonu szczęścia – już po 45 minutach jazdy na rowerze poprawia się samopoczucie i koncentracja.
Przed wyjazdem zadbaj o odpowiednią odzież i niezbędne dodatki. Ubierz się w przewiewny i lekki strój sportowy, najlepiej w jasnych kolorach. Nigdy nie odsłaniaj pleców i ramion – to najprostsza droga do poparzeń skóry. Dla dodatkowej ochrony przed słońcem nałóż krem z filtrem i okulary. Pamiętaj o nakryciu głowy – kask albo chustka zmniejszy ryzyko przegrzania.
Stosuj metodę małych kroków. Nie narzucaj sobie długich dystansów – zacznij od krótkich przejażdżek przeplatanych odpoczynkiem. Po kilku dniach Twój organizm zaadaptuje się do wysiłku i lepiej zareaguje na zwiększenie obciążeń. Nie zapomnij o systematycznym przyjmowaniu płynów – picie wody będzie niezbędne. Wprowadzając w życie powyższe zalecenia, wyciągniesz maksimum korzyści z jazdy na rowerze, będąc równocześnie zabezpieczonym przed szkodliwym oddziaływaniem słońca.
Podwodny świat, czyli relaks na basenie
Pływanie to doskonały sposób na zrzucenie paru kilogramów. Nie obciąża zbytnio organizmu, poprawia za to zdrowie, wzmacnia mięśnie i koryguje wady postawy. To sport dla każdego, dlatego jest taki popularny wśród różnych grup wiekowych. W lecie rzadziej niż jesienią czy zimą zdarzają się powikłania zdrowotne po wizycie na basenie. Przed wyruszeniem na pływalnię spakuj kilka przydatnych drobiazgów, a będziesz się cieszył maksymalną przyjemnością pływania.
Czepek to wymóg na większości basenów, dlatego zawsze miej go ze sobą – zabezpieczy Twoje włosy przed przemoczeniem i chlorem. Przydatne będą też okulary pływackie, zapobiegające podrażnieniom oczu. Pamiętaj, że odpowiednio dobrany model powinien szczelnie przylegać do twarzy. W kwestiach dodatków masz szeroki wybór: płetwy, zatyczki do uszu czy deski – wszystko to podniesie komfort i jakość pływania.
W kwestii stroju kąpielowego postaw na wygodę. Dla panów najlepsze będą proste slipy lub bokserki, paniom zaś świetnie posłuży niekrępujący ruchów strój jednoczęściowy. Znaczenie ma materiał – musi być rozciągliwy i przez to dobrze dopasowywać się do sylwetki. Powinien być odporny na chlor, który bywa przyczyną niszczenia się tkaniny.
Kajakowanie, jazda na rowerze i pływanie to ledwie garstka aktywności idealnych na upalne dni. Możliwości jest bez liku – z pewnością znajdziesz idealną dla siebie dyscyplinę. Sport to zdrowie, dlatego gorąco zachęcamy Cię do ruchu. Wygodne stroje sportowe, akcesoria pływackie i wiele, wiele innych przydatnych rzeczy znajdziesz na sklepiguana.pl. Przyjemnego treningu!
Więcej o sportach idealnych na lato przeczytasz tutaj:
Jak spakować się na jednodniowy spływ kajakowy?
Kilkudniowa wycieczka rowerowa? Sprawdź, jak się do niej przygotować!