Bieganie zdobywa coraz więcej zwolenników. Początkujący często poszukują odpowiedzi na pytanie, jak skompletować odzież do biegania. Okres jesienno-zimowy lubi nas zaskakiwać różnymi temperaturami, co dodatkowo utrudnia dobór odpowiedniego ubrania. Dziś postanowiliśmy przyjrzeć się elementom stroju, które w swojej garderobie powinien posiadać każdy biegacz.

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  •  Jak wybrać buty do biegania?
  •  Dlaczego odzież termoaktywna ma takie znaczenie dla biegacza?
  •  Jakie funkcje powinna spełniać kurtka przeznaczona do biegania?
  •  Jakie akcesoria przydadzą się biegaczowi na jesień?

TL;DR

Prędzej czy później każda osoba, która rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem na poważnie, zaczyna kompletować swój strój sportowy. Jeśli również Ty znalazłeś się w tym gronie, szczególną uwagę zwróć na buty do biegania. Równie istotna jest termoaktywna odzież oraz odpowiednia kurtka wiatrowa. W szafie każdego biegacza powinny znaleźć się także specjalne skarpety, chustka chroniąca gardło oraz czapka lub opaska na uszy.

Podstawa – dobre buty do biegania!

Z wyborem obuwia sportowego nie ma żartów. Możesz iść biegać w zwykłym podkoszulku i spodniach (choć nie jest to zbyt komfortowe rozwiązanie), jednak jeśli chodzi o buty, powinny być one dopasowane do Twojej stopy oraz wykonane z porządnego materiału. Źle dobrane obuwie to prosta droga do nabawienia się kontuzji. Jak wybrać dobre buty do biegania?

Przede wszystkim musisz określić typ swojej stopy. Wyróżnia się stopę neutralną (o normalnym podbiciu), nadmiernie pronującą (charakteryzującą się niskim podbiciem, często związanym z płaskostopiem) oraz nadmiernie supinującą (posiadającą wysokie podbicie). W zależności od tego, jaki typ stopy posiadasz, takie buty powinieneś wybrać. Dla neutralnego podbicia polecane są buty amortyzujące bez stabilizatora. Z kolei osoby o niskim podbiciu powinny zwrócić uwagę na obuwie utwardzone. Buty amortyzujące, z systemem cushioned oraz ze stabilizującą cholewką są przeznaczone dla biegaczy o wysokim podbiciu stopy.

Profil stopy to jedno. Drugą kwestią, którą powinieneś rozważyć przy zakupie butów, jest podłoże, po którym masz zamiar biegać. Twarde powierzchnie, np. asfalt, wymagają elastycznego, lekkiego obuwia, które będzie amortyzować wstrząsy. Natomiast, jeśli Twoją główną trasą będą leśne ścieżki, zdecyduj się na buty z mocnym bieżnikiem oraz wzmocnionymi palcami, a także piętami. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat butów do biegania, zajrzyj  → tutaj.

ubranie do biegania dla kobiety

Odzież termoaktywna – must have każdego biegacza!

Drugą rzeczą, zaraz po butach, o którą powinieneś zadbać, jest bielizna termoaktywna. Zapewni Ci ona utrzymanie ciepła oraz odprowadzenie wilgoci na zewnątrz. To zwiększy komfort biegania i ochroni Cię przed chorobą. Oczywiście, możesz iść biegać w zwykłej bawełnianej odzieży. Problem polega jednak na tym, że kiedy się spocisz, materiał będzie zwyczajnie mokry. Nie dość, że spowoduje to dyskomfort, to jeszcze istnieje spore prawdopodobieństwo, że Cię przewieje. Pamiętaj, że dobrze dopasowana bielizna termoaktywna idealnie przylega co ciała – jeśli będzie za duża, nie spełni swojej termoaktywnej funkcji. Najważniejsza jest górna część odzieży termoaktywnej. Z reguły nogi nie odczuwają takiego dyskomfortu w czasie niskich temperatur jak np. ręce i klatka piersiowa. Jeśli górny korpus ciała będzie odpowiednio dogrzany, całe ciało będzie „zabezpieczone” przed chłodem. To jednak wcale nie oznacza, że nie należy zadbać o ogrzanie nóg. Biegaczom zaleca się termiczne getry, które sprawdzą się lepiej niż klasyczne spodnie dresowe, które często są zbyt luźne, a w przypadku intensywnego wysiłku po jakimś czasie stają się wilgotne.

Kurtka do biegania – która sprawdzi się najlepiej?

Podczas biegania najlepiej sprawdzi się kurtka wiatrowa. Od zwyczajnej wersji, przeznaczonej do codziennego użytku różni się tym, że jest lżejsza. Taka kurtka musi chronić Cię przed wiatrem i deszczem. Dodatkowo powinna być wykonana z oddychającego materiału i odprowadzać pot na zewnątrz, w przeciwnym wypadku zastosowanie odzieży termicznej pod spód nie będzie miało żadnego sensu. I na odwrót – nawet najlepsza kurtka do biegania nie spełni swojej funkcji, jeśli będziesz mieć na sobie ubraną zwykłą, bawełnianą bieliznę.

Akcesoria do biegania – co może Ci się przydać?

Choć niektórzy uważają, że kupowanie specjalnych skarpetek do biegania, jest sporą przesadą, my radzimy to przemyśleć. Zwyczajne „stopki” mogą sprawić, że Twoje ścięgna przy zetknięciu się z dotkliwym wiatrem lub wilgocią, mogą ucierpieć lub nabawić się bolesnej kontuzji. Dlatego poszukaj sportowych skarpetek, które pomogą utrzymać Ci ciepło oraz ochronią Cię przed wilgocią i potem.

Przyda Ci się także chustka na gardło oraz czapka lub opaska na uszy. Nic tak nie denerwuje biegacza, jak konieczność leżenia w łóżku przez tydzień, zamiast pokonywania kolejnej życiówki. Niestety, tym kończy się brak zdrowego rozsądku, jeśli więc wolisz uniknąć tego nieprzyjemnego scenariusza, zainwestuj w ochronę gardła i uszu. Wtedy możesz mieć pewność, że Twój organizm będzie w stanie podjąć kolejne sportowe wyzwania.

ubranie do biegania dla mezczyzny

Jeśli jesień planujesz spędzić na biegowych ścieżkach, koniecznie skompletuj swoje sportowe ubranie. Sprawdź ofertę odzieży termicznej, kurtek wiatrowych, butów oraz akcesoriów do biegania na sklepiguana.pl. Serdecznie zapraszamy!

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, marka Brugi