Co roku zwiększa się samoświadomość dotycząca realizowania się w hobby oraz znaczenia aktywności fizycznej w naszym życiu. Wiąże się to z większą troską o ogólny dobrostan psychiczny i fizyczny ciała. Synchronizacja dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu. Jednym z hobby i formą sportowego spożytkowania wolnych chwil stał się coraz bardziej popularny bouldering. Co to jest wspinaczka bouldering i od czego zacząć? Tego dowiecie się z tego artykułu.
Spis treści:
Co to jest bouldering?
Definicja boulderingu wywodzi się od angielskiego słowa boulder oznaczającego głaz. Na czym polega ta czynność? To rodzaj wspinaczki, która odbywa się bez asekuracji sprzętowej w postaci lin czy uprzęży na kilkumetrowych głazach czy blokach skalnych, a także na specjalnie przystosowanych do tego ściankach. W celu zapewnienia bezpieczeństwa pod wspinaczem układane są tak zwane crashpady, czyli materace, które gwarantują bezbolesne i bezkontuzyjne lądowanie w przypadku upadku. Bouldering uprawiany w plenerze opiera się na zespołowości, wówczas jedna osoba wdrapuje się na głaz, a reszta rękoma nakierowuje na miękkie miejsce w momencie spadania.
Jakie są zalety wspinaczki bouldering?
- urozmaicenie treningów
- nie wymaga wysokich nakładów finansowych
- zapewnia dobrą kondycję i wzmacnia mięśnie rąk, nóg i pleców
- satysfakcja z osiąganych celów
- rozwijanie relacji międzyludzkich, nawiązywanie kontaktów z osobami o podobnych zainteresowaniach
- pokonywanie swoich słabości: lęku wysokości, nauka zaufania do drugiego człowieka i samego siebie
- nauka bezpiecznego upadania, która przyda się w życiu codziennym.
Jak zacząć wspinaczkę bouldering?
Rozpoczęcie przygody z boulderingiem nie wymaga dużych inwestycji pieniężnych. Na początek wystarczy wygodny, sportowy strój, a resztę sprzętu można niedrogo wypożyczyć. Warto jednak pamiętać, że ten rodzaj wspinaczki wymaga koordynacji i siły mięśni. Osoby, które nie miały wcześniej do czynienia z żadnym sportem powinny najpierw popracować nad swoją kondycją i wzmocnić nieco ciało na siłowni, by zapewnić sobie łatwiejszy start. Natomiast nie należy się poddawać, ponieważ głównym fundamentem dla bouldera jest wypracowanie odpowiedniej techniki.
Co jest istotne w uprawianiu boulderingu?
- intensywna rozgrzewka – warto poświęcić czas na rozgrzanie mięśni. Jest to konieczne, aby uniknąć zakwasów oraz kontuzji. Powinniśmy uwzględnić ćwiczenia wydolnościowe i rozciągające, aby podnieść tętno i rozruszać całe ciało.
- rozpoczęcie boulderingu na ściance – tam znajdują się odpowiednie buty oraz materace asekuracyjne, a także wsparcie i pomoc doświadczonych instruktorów.
- bouldering to sport zespołowy – współpraca to podstawa we wspinaczce. Asekurant potrzebny jest do odpowiedniego rozłożenia crashpadów oraz nakierowanie spadającej osoby na materac. Wspinaczka solo to działanie dla osób bardzo doświadczonych i wiąże się też z użyciem większej ilości mat asekuracyjnych.
Jakie buty do boulderingu?
W związku z tym, że wspinacze boulderowi polegają głównie na swoich umiejętnościach oraz technice i nie korzystają z asekuracji w postaci uprzęży, muszą mieć buty, które będą dobrze dopasowane do stopy. Dodatkowo, muszą zapewnić idealną przyczepność ze względu na współpracowanie ze skałami.
Decydując się na zakup butów, powinniśmy uwzględnić kilka aspektów:
- rozmiar – model musi być dobry na stopę, bez pozostawiania wolnej przestrzeni, palce powinny być lekko podkurczone, zapewni to lepsze rozłożenie ciężaru ciała,
- asymetria – im bardziej doświadczony wspinacz, tym po buty z większą asymetrią może sięgnąć. Buty będą mniej wygodne, ale sprawdzą się w ekstremalnych warunkach, dzięki precyzyjności,
- twardość – oceniamy w pięciostopniowej skali. Miękkie buty zagwarantują lepsze czucie podłoża, gorzej radzą sobie z tarciem i nie sprawdzą się u osób z dużą stopą. Twarde propozycje modeli to mocne wsparcie i przyczepność do nawet najmniejszych stopni,
- konstrukcja – but powinien być stworzony z dobrego tworzywa, zapewnić wsparcie pięty, zapobiegając tym samym zsuwaniu się buta z nogi. Lepsze modele zamiast sznurowadeł będą posiadały rzepy celem ułatwienia obsługi podczas dopasowania.
Sprawdź ofertę ubrań, które idealnie sprawdzą się podczas wspinaczki na www.sklepiguana.pl
Czy klasyczne buty trekkingowe damskie lub buty trekkingowe męskie nadają się na bouldering? Wspinaczka wymaga wysokiej klasy specjalistycznego obuwia. Nie można do tego celu użyć butów trekkingowych, ponieważ nie spełnią one swojej funkcji na skałach. Buty do boulderingu są specjalnie wyprofilowane, aby móc zaczepić stopy o kolejne przeszkody. Do tego posiadają ostry czubek, a wykonane są z wysokiej jakości gumy, która jest miękka i lepka. Powinny idealnie być dopasowane do stopy i przylegać do niej jak druga skóra. Od początkowego etapu warto postawić na profesjonalne obuwie. Dzięki temu można skupić się doskonaleniu techniki w pokonywaniu kolejnych metrów na skałach.
Wiecie już z czym wiąże się bouldering i jak się do niego przygotować. Rozpoczęcie tej ciekawej przygody nie wiąże się ze zrujnowaniem portfela, a może bardzo urozmaicić treningi i wnieść ciekawy element do ćwiczeń. Przy okazji ten rodzaj hobby pozwoli na poznanie osób z podobną pasją i nauczy pracy zespołowej.
Martyna Matelska – rudy szaleniec, który nie usiedzi w miejscu dłużej niż 20 minut. Na hasło wycieczka pakuje plecak w 30 sekund. Łowca tanich lotów, pasjonatka fotografii, górski wędrowca, urbexowy zdobywca.