Dla osób, które lubią górskie wędrówki, nie jest tajemnicą, że trekking to duże wyzwanie dla mięśni i stawów. Jednocześnie jest to sport angażujący i ogólnorozwojowy, a także świetnie wpływający na samopoczucie. Kijki trekkingowe zostały stworzone właśnie po to, by wspierać jego bezpieczne uprawianie. Przekonaj się, że naprawdę warto je mieć.
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Dlaczego trekking z kijkami jest lepszy niż bez?
- Z jakich elementów są zbudowane kijki trekkingowe?
- Jak odpowiednio używać kijków trekkingowych?
TL;DR
Słowo „trekking” pochodzi z holenderskiego. W ten sposób burscy osadnicy określali swoje wędrówki z ciężkimi ładunkami po plecach po terenach Afryki Południowej. Dziś trekking to rozwinięta odmiana turystyki pieszej. Producenci sprzętu outdoorowego prześcigają się w wysiłkach, by stworzyć idealny ekwipunek dla miłośników tego sportu. Na liście niezbędnych akcesoriów znajdują się również kijki trekkingowe. Stabilizują one ciało w niepewnym terenie, a także pozwalają odciążyć nasz układ kostno-stawowy w czasie dużego wysiłku. Jednak, aby móc czerpać z licznych korzyści, jakie niesie ze sobą wędrówka z kijkami, musimy pamiętać, by ustawić je na odpowiednią długość, a także zachować poprawną postawę w czasie maszerowania. Kupując kijki, zwróćmy uwagę na jakość poszczególnych elementów.
Dodatkowa para nóg
Wędrówka z kijkami trekkingowymi ma trzy podstawowe zalety. Po pierwsze, dają nam one dodatkowe punkty podparcia, co jest szczególnie ważne w nierównym terenie. To trochę tak, jakbyśmy szli na czterech łapach, tyle że w pozycji właściwej dla anatomii człowieka. Po drugie, dzięki częściowemu przeniesieniu na nie ciężaru ciała, zmniejsza się nacisk na kolana i kręgosłup. Nasz układ kostny jest w ten sposób mniej narażony na urazy. Po trzecie, gdy używamy kijków, mniej się męczymy. Wędrówka z plecakiem sprzyja garbieniu się, a odpowiedniej długości kijki pomagają zachować wyprostowaną sylwetkę. Dzięki temu pozwalamy lepiej pracować swoim płucom. Gdy nabieramy więcej powietrza, dotleniamy cały organizm, który pracuje wydajniej. Trzeba jednak wiedzieć, jak poprawnie ich używać, ponieważ błędy mogą nie tylko zniwelować korzyści, ale wręcz przynieść dokładnie odwrotne skutki.
A nie można z patykiem?
To pytanie zadaliby pewnie nasi dziadkowie, którzy niejeden szczyt zdobyli, wspierając się na znalezionej w lesie gałęzi. I oczywiście, takie rozwiązanie również było skuteczne. Bukowa laska stanowi dobry punkt podparcia, nic nie kosztuje, a do tego nie trzeba jej później zabierać do domu – wystarczy oprzeć ją o drzewo przy szlaku, żeby czekała na kolejnych piechurów. Jednak ma też wady: nie należy do najlżejszych, może okazać się niewystarczająco wytrzymała podczas trudnych przejść, nie jest też dopasowana do wzrostu i indywidualnych potrzeb wędrowca. Nie potrzeba wiele czasu, by dostrzec, że nowoczesne kijki trekkingowe to efekt ewolucji drewnianej laski. Niewątpliwie bardziej zaawansowany technologicznie… W czym tkwi ich przewaga?
Budowa kijków
Kijki trekkingowe produkuje się głównie ze stopów duraluminium, które gwarantuje dużą wytrzymałość i twardość. Dzięki temu kijki nie wyginają się i nie łamią pod ciężarem ciała. Eksperci polecają modele oznaczone parametrem minimalnym AL6000 – im wyższy parametr, tym większa trwałość. Ostatnimi czasy w składzie kijów coraz częściej możemy znaleźć także włókno węglowe. Jest ono lekkie, a jednocześnie wytrzymałe, jednak, ze względu na bardziej skomplikowany proces obróbki, znacząco podnosi cenę kijków.
Kijki trekkingowe mają budowę teleskopową. Dzięki temu możemy dopasować ich wysokość do indywidualnych potrzeb oraz łatwo złożyć i przypiąć do plecaka. Na rynku spotkamy kijki dwusegmentowe bądź trzysegmentowe. Segmenty blokuje się na pożądanej wysokości za pomocą zewnętrznego lub wewnętrznego zamka. Najczęściej ma on postać obrotowego pierścienia, znajdującego się na łączeniu sąsiednich sekcji. Łączenia sekcji są często dodatkowo wyposażone w system ANTISHOCK, absorbujący wstrząsy i chroniący stawy przed przeciążeniem.
Ergonomiczne rączki z paskiem, który zakładamy na nadgarstek, są przeważnie powleczone gumą lub korkiem, występują także uchwyty piankowe. Każdy z tych materiałów ma za zadanie umożliwienie wychodnego chwytu bez poślizgu oraz niwelowanie wibracji. Korek i pianka mają dodatkową zaletę – zdolność odprowadzania potu.
Kijki są zakończone stalowymi lub widiowymi grotami. Aby zapobiegać ich ścieraniu, powinniśmy używać nakładek, dołączonych do zestawu. W standardzie są zwykle bieżnikowane stopki (przeciw ślizganiu na twardej nawierzchni) i talerzyki (zapobiegają zapadaniu kijków w śnieg). Groty bez osłony stosujemy wyłącznie na miękkim podłożu, gdy chcemy zwiększyć stabilność poprzez wbicie kijka w ziemię.
Właściwe użytkowanie
Używając kijków trekkingowych, musimy pamiętać o przestrzeganiu trzech ważnych zasad. Zadbamy w ten sposób o swój komfort i bezpieczeństwo, a wędrówka stanie się dla nas przyjemnością.
- Odpowiednia długość. Kijki powinny być rozłożone na taką długość, aby ręka w łokciu tworzyła kąt 90°. Jeśli mamy kije złożone z trzech sekcji, dolną blokujemy w pozycji stop, a wysokość kija regulujemy sekcją środkową. Kiedy poruszamy się stromo w górę, skracamy kijki, a kiedy schodzimy w dół – wydłużamy je.
- Prawidłowa technika. Wysuwamy kończyny naprzemiennie: lewy kij – prawa noga. Taka technika jest najbardziej naturalna, a dodatkowo w optymalnym stopniu angażuje wszystkie nasze mięśnie. Nie powinniśmy stawiać kijów zbyt daleko przed sobą ani za sobą, ale mniej więcej na wysokości stopy.
- Optymalny chwyt. Uzyskamy go, przekładając rękę od dołu przez pasek i przeprowadzając go przez śródręcze. Wówczas trzymamy jednocześnie rączkę kija i taśmę. Jeśli nasze kijki zostały wyposażone w zintegrowaną rękawicę, zakładamy ją na dłoń i również chwytamy od góry.
Kijki trekkingowe są pożytecznym elementem wyposażenia każdego amatora turystyki pieszej. Warto się w nie zaopatrzyć i zwiększyć komfort wędrowania. Wybierając się w trudny teren, pamiętajmy jednak o tym, że tylko właściwe użytkowanie pozwoli czerpać korzyści, płynące z posiadania kijków.
Jeśli szukasz kijków trekkingowych, sprawdź nasze propozycje:
Superlekkie kijki VOLCANO
Kijki z systemem amortyzacji VILAGO
Szeroki wybór akcesoriów turystycznych i sportowych znajdziesz zawsze na sklepiguana.pl!
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl