Sport w liczbach, to nie tylko długości dystansów, które pokonujemy oraz prędkości, które osiągamy, ale także ilość spalanych w ciągu danej aktywności kalorii. To często właśnie dla nich katujemy się na siłowni czy na basenie. Czy wiecie, jaka aktywność pozwala na największe spalanie magicznych kalorii?
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Ile spalisz kalorii uprawiając poszczególne sporty?
- O czym należy pamiętać, uprawiając sport?
TL;DR
Każdy sport inaczej oddziałuje na ciało – czasem jest bardziej, a czasem mniej intensywny. Od tego zależy ilość spalanych kalorii – najwięcej spalicie wchodząc przez godzinę po schodach, a najmniej grając w kręgle. Każda aktywność wymaga jednak przygotowania – nie zaniedbujcie rozgrzewki ani odpowiedniego ubioru.
Poniżej przedstawiamy Wam krótki ranking:
- Wchodzenie po schodach – 948 kcal/h
- Bieg (szybki – 5 min/km) – 780 kcal/h
- Boks – 558 kcal/h
- Koszykówka – 504 kcal/h
- Skakanka – 492 kcal/h
- Pływanie – 468 kcal/h
- Jazda na nartach – 438 kcal/h
- Gra w tenisa – 432 kcal/h
- Jazda na łyżwach – 426 kcal/h
- Rowerek stacjonarny – 422 kcal/h
- Brzuszki – 400 kcal/h
- Energiczny taniec – 366 kcal/h
- Jazda na deskorolce – 318 kcal/h
- Szybki marsz (7 km/h) – 293 kcal/h
- Jazda konna – 258 kcal/h
- Spacer – 228 kcal/h
- Gra w kręgle – 204 kcal/h
Co ważne, każdą z tych aktywności należy wykonywać bezpiecznie – nigdy nie zapominajmy o rozgrzewce oraz odpoczynku. Istotny jest głęboki wdech i wydech podczas ćwiczeń oraz dostosowanie ćwiczeń do naszych możliwości oraz kondycji. Jakość sportu nie mierzy się ilością spalanych kalorii, a jego oddziaływaniem na nasze ciało, zdrowie i samopoczucie.
Po więcej aktywnych informacji zapraszamy na naszego bloga – TUTAJ.