Hipotermia to wychłodzenie organizmu spowodowane spadkiem temperatury ciała poniżej 36,6oC. Zwykle jest ona spowodowana działaniem niskiej temperatury powietrza, wody lub braku izolacji termicznej. Głównie narażone są na nią osoby, które aktywnie spędzają czas w wyższych partiach gór.
Spis treści:
- Co zrobić, aby zapobiec hipotermii?
- Kto jest narażony na hipotermię?
- Czego nie robić przy hipotermii?
Co zrobić, aby zapobiec hipotermii?
Pierwszą istotną rzeczą, która pomoże zapobiec hipotermii w górach jest dobór odpowiedniej odzieży.
Najlepiej w tym wypadku sprawdzi się metoda ubierania „na cebulkę”, która polega na założeniu na siebie kilku warstw.
- pierwszą z nich jest warstwa podstawowa, która powinna przylegać do ciała. Odpowiada ona bowiem za prawidłowe odprowadzanie wody, by pot trzymał się z daleka od naszej skóry. Najcześciej tutaj wybierana jest bielizna termoaktywna,
- drugą warstwą jest warstwa docieplająca, która pełni funkcję izolacji termicznej, może to być polar,
- trzecia warstwa jest odzieżą wierzchnią, mającą zapewnić nam ochronę przez opadami oraz wiatrem, czyli jest to kurtka trekkingowa. Jej grubość zależy od panującej temperatury, ale ważne, aby była wodoodporna i chroniła przed wiatrem.
Bielizna termoaktywna – sprawdź ofertę na sklepiguana.pl
Udając się w góry wystrzegaj się odzieży wykonanej z bawełny! Wtedy narazisz swoje ciało na zimno i wilgoć. Bawełna schnie znacznie dłużej, niż tkaniny poliestrowe.
Kolejny strategicznym miejscem są palce nóg oraz rąk! Zaopatrz się w ocieplane rękawiczki, a najlepiej dwie pary. Porządne skarpety uchronią przed wychłodzeniem stóp. Doskonałym wyborem będa te, które są wykonane z wełny merino, jak np. model NUMI WO’S marki Elbrus. Zapewniają one maksymalny komfort podczas zimowych wędrówek.
Zwróć uwagę na swoją głowę i twarz! Zaopatrz się w ciepłą czapkę, która koniecznie zasłania i zabezpiecza uszy. Dodatkowo, weź ze sobą kominiarkę, która będzie pełniła rolę ochronną w przypadku większej powierzchni twarzy wystawionej na wiatr oraz mróz.
Weź ze sobą termos z ciepłym napojem w góry. To pozwoli Ci się ogrzać podczas przerwy w wędrówce. Doskonałym pomysłem jest również zaopatrzenie się w dodatkowe źródła ciepła, takie jak np. ocieplacze, które można włożyć do kieszeni kurtki lub rękawiczek- od razu robi się przyjemniej!
Kto jest narażony na hipotermię?
Szczególnie narażone na hipotermię są osoby, które przez dłuższy czas przebywają w niskiej temperaturze bez odpowiedniej izolacji termicznej. Należy pamiętać, że odzież nie ogrzewa, tylko izoluje od zimna. Jeśli ta izolacja będzie niewystarczająca organizm szybko zacznie się wygładzać. Dlaczego głównie w górach istnieje takie ryzyko? Wraz ze wzrostem wysokości temperatura maleje. Do tego w wyższych partiach gór często dochodzi wiatr, który znacznie obniża odczuwalną temperaturę. Gdy na szczycie zalega śnieg tempo naszego poruszania się spada, dlatego organizm może zacząć tracić więcej ciepła, niż wytwarza i tak rozpocznie się proces wychładzania. Dodatkowymi czynnikami, które wpływają na hipotermię są:
- zmęczenie organizmu,
- niewystarczające nawodnienie,
- niedożywienie organizmy,
- nieodpowiednie przygotowanie,
- choroby przewlekłe,
- brak wystarczającej izolacji termicznej.
Kurtki zimowe – sprawdź ofertę na sklepiguana.pl
Dlatego wyjście w wyższe partie gór zimą wymaga przemyślanego i odpowiedniego przygotowania. Zalecane jest, aby zrezygnować w wyprawy, jeśli czujemy się słabiej lub widzimy, że zapowiadana jest drastyczna zmiana pogody. Warto też przemyśleć trasy, które długotrwale eksponują organizm na działania wiatru.
Czego nie robić przy hipotermii?
Wyróżniamy kilka stopni hipotermii, którym towarzyszą różne objawy:
- I stopień hipotermia łagodna (35-32oC) – osoba jest przytomna, może się poruszać. Odczuwa zimno i marznięcie rąk i stóp. może wystąpić drżenie mięśni, osłabienie, zawroty głowy i ból, gdy ciepła krew dopływa do wychłodzonych kończyn.
- II stopień hipotermia umiarkowana (32-28oC) – odczuwane są spotęgowane objawy wymienione poniżej, a do tego dochodzą kłopoty z poruszaniem się, zanim woli walki, zaniedbanie ochrony przed utratą ciepła, apatyczne zachowanie.
- III stopień hipotermia ciężka (poniżej 28oC) – osoba jest nieprzytomna, zanika drżenie z zimna, oddech jest płytki i słaby, tętno jest ledwo wyczuwalne, następują długie przerwy w oddychaniu. Człowiek w temperaturze ciała poniżej 30oC zapada w sen.
- IV stopień letarg (poniżej 28 oC) – gdy temperatura spadnie poniżej 25oC istnieje duże ryzyko zgonu. Organizm pracuje mało wydajnie, dochodzi do spowolnienia krążenia, następuje zanik ruchów oddechowych.
Jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku hipotermii?
W ciężkim przypadku hipotermii poszkodowanego należy jak najszybciej wyciągnąć z wody lub zaspy śniegu i odizolować od niskiej temperatury. W pierwszej kolejności należy wezwać służby ratunkowe operujące na danym obszarze. Należy wykonywać jak najmniej ruchów poszkodowanym i starać się izolować go od działania zimna i wiatru. Tętno powinno być badane przez co najmniej minutę, a w razie konieczności należy podjąć resuscytację, która powinna w pierwszym okresie polegać na wentylacji.
W umiarkowanych przypadkach hipotermii pierwszą pomocą jest stopniowe ogrzanie organizmu, aby powoli stabilizować temperaturę ciała. Potrzeba wielu godzin, aby temperatura ciała wróciła do normy. Nie należy aplikować poszkodowanej osobie gorących napojów. Pocieranie skóry w celu jej ogrzania również nie jest dobrym pomysłem, bo to może jedynie zaszkodzić. Nie należy też przenosić takiej osoby do silnie nagrzanego pomieszczenia. Może to doprowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych i spłynięcia zimnej krwi do centralnych części ciała i ich ochłodzenie.
W żadnym wypadku nie można również szarpać, ani potrząsać ofiarą. W wielu przypadkach może to poskutkować wystąpieniem zaburzeń pracy serca.
Wychłodzenie organizmu jest niezwykle niebezpiecznym dla człowieka zjawiskiem. Dlatego obowiązkowo wybierając się na górskie podboje powinniśmy pamiętać o odpowiednim ubiorze, który będzie adekwatny do panującej pogody. Udzielenie pomocy komuś, kto niestety wpadł w hipotermie może nawet uratować życie oraz daje szansę na pełny powrót do zdrowia- dlatego tak ważna jest jak najszybsza reakcja. Dobrze izolującą odzież znajdziesz na sklepiguana.pl.
Karolina Sumera – Cześć, jestem Karolina- miłośniczka spacerów i górskich wędrówek, jazdy na rolkach oraz fotografii. Na co dzień jestem handlowcem w Iguana Group. Po pracy można mnie spotkać w plenerze- tym górskim jak i fotograficznym!
Przeczytaj również:
Co zabrać ze sobą w góry zimą? Praktyczny przewodnik