Jak wybrać matę do ćwiczeń?

Mogłoby się wydawać, że wybór maty do ćwiczeń to żadna filozofia. Wybierając matę, zazwyczaj kierujemy się tym, by była ładna, wytrzymała, wygodna, łatwa w utrzymaniu w czystości i dostosowana do wzrostu. Osoby zaczynające swoją przygodę z treningami mogą jednak nie wiedzieć, że rodzaj maty należy dopasować do typu wykonywanych na niej ćwiczeń. Jak wybrać matę do jogi, wschodnich sztuk walki lub zajęć gimnastycznych? I czy nie ma jednej, uniwersalnej maty, która sprawdzi się w każdym sporcie?

W skrócie

Wśród kilku rodzajów mat dostępnych w sklepach największą popularnością cieszy się ta najbardziej uniwersalna – mata treningowa. Sprawdza się do większości aktywności, zarówno tych energicznych, jak i spokojniejszych – rozciągających i rozluźniających. Aby mata zapewniała bezpieczeństwo i wygodę, musi być dostosowana do potrzeb ćwiczącego oraz rodzaju aktywności, do jakiej będzie wykorzystywana. Warto zwrócić uwagę na jej grubość, rozmiar i tworzywo, z którego jest wykonana.

Maty – rodzaje i charakterystyka

Nie każda mata dostępna w sklepach sportowych czy hipermarketach przeznaczona jest do wszystkich ćwiczeń. Wyróżnia się kilka podstawowych rodzajów mat różniących się nie tylko zastosowaniem, ale także grubością czy materiałem, z którego zostały wykonane:

• mata do jogi – lekka, stosunkowo cienka, charakteryzująca się dobrą przyczepnością do podłoża i antypoślizgową warstwą wierzchnią gwarantującą stabilizację podczas wymagających pozycji;
• mata gimnastyczna – znana wszystkim ze szkolnych sal gimnastycznych, wyróżnia się największą grubością, doskonale amortyzuje upadki (idealna do fikołków, akrobatyki i sztuk walki), jednak trudniej zachować na niej stabilną pozycję, dlatego sprawdza się głównie podczas ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej, rehabilitacji czy zajęć korekcyjnych;
• mata ochronna – przeznaczona głównie jako podłoże pod ciężkie sprzęty do ćwiczeń, pochłania wstrząsy i dźwięki powstające podczas energicznych podskoków czy uderzeń przedmiotów; świetnie chroni również podłogę przed zarysowaniem lub obiciem;
• mata treningowa – najbardziej uniwersalny rodzaj maty, idealna do ćwiczeń fitness, areobiku czy pilatesu, ale sprawdzi się również do mniej wymagającej gimnastyki rozciągającej; jej optymalna grubość zapewnia zarówno odpowiednią ochronę przed twardym zimnym podłożem, jak i stabilizację;
• mata Tatami – tradycyjna mata do japońskich sztuk walki (między innymi: judo, aikido, ju-jitsu, karate, taekwondo), wykonana najczęściej ze słomy lub tworzyw sztucznych imitujących naturalne podłoże.

Mata do ćwiczeń – bezpieczeństwo i wygoda

Trudno wyobrazić sobie aktywność w pozycji leżącej lub klęku podpartym bez elastycznej maty oddzielającej ciało od podłoża. To ona zwiększa bezpieczeństwo i komfort podczas treningu – minimalizuje ryzyko bolesnych otarć czy odgnieceń, stabilizuje pozycję ciała i stanowi skuteczną ochronę przed twardą, chłodną posadzką (a podczas zajęć w plenerze również brudem i wilgocią). Własna mata to także dobry sposób na zachowanie higieny na siłowni czy w klubach fitness, ponieważ eliminuje konieczność korzystania z ogólnodostępnych akcesoriów do ćwiczeń.

Plus za mobilność

No właśnie, zajęcia w plenerze. Tutaj warto wspomnieć o jeszcze jednej ogromnej zalecie mat do ćwiczeń – mobilności. Tego typu gadżet jest lekki, poręczny i niezwykle uniwersalny. Sprawdza się zarówno podczas aktywności w domowym zaciszu, jak i na salce treningowej czy w ogrodzie. Jej gabaryty po zwinięciu pozwalają zabrać ją niemal wszędzie tam, gdzie znajdzie się chwila na choćby krótki trening. Niektóre modele mat do ćwiczeń wyposażone są w specjalne pokrowce lub taśmy ułatwiające jej przenoszenie i przechowywanie. Dzięki temu można ją wozić w bagażniku samochodu i korzystać z niej podczas wakacji nad morzem, a nawet w pracy w przerwie na lunch.

Na to warto zwrócić uwagę, szukając maty do ćwiczeń

Wybierając odpowiednią matę do ćwiczeń, nie warto kierować się jedynie kwestią wizualną. Należy przede wszystkim skupić się na jej funkcjonalności – dobra jakościowo mata posłuży nawet kilka lat regularnych treningów, nieprzerwanie zapewniając wygodę i bezpieczeństwo. Różne rodzaje aktywności fizycznej stawiają przed matą inne wymagania. Jak wybrać tą idealną i nie przepłacić?

Wymiary maty dostosowane do wzrostu osoby ćwiczącej

Nawet najdroższa mata wykonana z najlepszych materiałów nie sprawdzi się, jeśli będzie za krótka lub za wąska. Na rynku dostępne są maty w kilku rozmiarach, dlatego warto wybrać taką, która jest równa wzrostowi osoby ćwiczącej, a najlepiej o kilka centymetrów dłuższa. Wtedy zyska się pewność, że podczas wykonywania pozycji leżących, ani głowa, ani nogi, ani ręce nie będą wystawać poza jej obręb i stykać się z twardym i chłodnym podłożem, zmniejszając tym samym komfort treningu.

Grubość maty do ćwiczeń

Nie zawsze gruba mata = lepsza mata. Do niektórych rodzajów ćwiczeń (zwłaszcza z zakresu fitness i pilatesu) bardziej odpowiednia jest ta cieńsza, gwarantująca większą stabilność. Miękkie maty sprawdzają się w pozycjach horyzontalnych i podczas zajęć wymagających sporej amortyzacji. Grubość maty to także kwestia indywidualna – duże znaczenie ma tu również budowa ciała i odporność na dyskomfort przy kontakcie z twardym podłożem.

Materiał – wytrzymałość i elastyczność

Materiał, z którego wykonana jest mata, powinien być elastyczny, wytrzymały i odporny na odkształcenia. Najbardziej popularne są podłoża do ćwiczeń wykonane z tworzyw sztucznych – PCV, TPE lub kauczuku. Do produkcji mat przeznaczonych do jogi lub japońskich sztuk walki wykorzystywane są przeważnie naturalne, biodegradowalne materiały, takie jak korek, bambus czy słoma. Podłoża wypełnione pianką EVA i dodatkowo pokryte miłą w dotyku neoprenową warstwą najlepiej sprawdzą się do aktywności, w których dużą rolę odgrywa skuteczna amortyzacja.

Materiał maty wpływa również na jej wagę, elastyczność, przyczepność i łatwość zwijania, a co za tym idzie wygodniejsze przechowywanie oraz transport. Grubsze i twardsze tworzywa są cięższe, zajmują więcej miejsca i mogą się odgniatać, np. po związaniu taśmą.

Powierzchnia maty powinna być regularnie czyszczona, a więc dobrze, gdyby była odporna na wilgoć. Podczas treningów (zwłaszcza tych w plenerze) ma ona kontakt z nie zawsze czystym i suchym podłożem oraz ludzkim potem, co może powodować pojawienie się na niej bakterii, pleśni i grzybów.

Którą matę do ćwiczeń wybrać?

Dla osób początkujących i tych, które wolą bieg, jazdę na rowerze czy basen i sporadycznie uprawiają aktywność z zakresu fitness czy pilatesu, najlepiej sprawdzi się uniwersalna mata treningowa o średniej grubości. Dla pasjonatów medytacji czy rozluźniającej jogi polecamy cieńsze maty o bardziej antypoślizgowej strukturze, a dla miłośników akrobacji i sztuk walki – bezpieczniejsze maty gimnastyczne (stosowane również podczas zabiegów rehabilitacyjnych), które zamortyzują uderzenia o ziemię.

Wygodny strój + stabilne buty + praktyczne akcesoria

Aktywność fizyczna pozwala zachować kondycję, poprawia nastrój i rzeźbi sylwetkę. Wiele rodzajów zajęć nie wymaga ciężkiego sprzętu czy dużej przestrzeni. Do jogi, pilatesu czy fitnessu wystarczy wygodny strój, dobre buty i kilka gadżetów, dzięki którym ćwiczenia będą efektywniejsze, bezpieczniejsze i bardziej komfortowe. Jeśli dopiero kompletujesz swój zestaw must have lub szukasz nowej maty, ciężarków czy odzieży, zajrzyj na sklepiguana.pl – znajdziesz tam wiele ciekawych propozycji.

Sprawdź także:

Sporty na działce i na biwaku – propozycje na aktywny weekend

Domowa siłownia. Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać?

Joga dla początkujących – jak zacząć praktykować jogę w domu?

Źródło zdjęć: shutterstock.com.