Jakie buty do slow joggingu będą najlepsze?

Czy istnieje taki rodzaj aktywności, który zapewnia podobne korzyści zdrowotne jak bieganie, ale jednocześnie nie działa tak obciążająco na stawy i kolana? Oczywiście, że tak! Poznaj slow jogging – japońską metodę biegania, która od jakiegoś czasu cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Na czym dokładnie polega ta rewolucyjna technika i jakie buty do slow joggingu powinieneś wybrać, aby zacząć swoją przygodę z „biegiem wolniejszym od spaceru”?

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Co warto wiedzieć o slow joggingu?
  • Jakie buty sprawdzą się do treningu slow joggingowego?

W skrócie

Słyszałeś kiedyś o slow joggingu? To japońska metoda treningowa, która przynosi dokładnie te same korzyści, co bieganie, ale nie jest tak męcząca i kontuzjogenna. Mogą ją wypróbować praktycznie wszyscy, niezależnie od wieku. Tak naprawdę jedyne, czego potrzebujesz, to odrobina chęci, dawka motywacji i dobrej jakości buty do slow joggingu.

Slow jogging w pigułce

Ostatnie zdanie we wstępie może i brzmi nieco absurdalnie, ale w 100% oddaje prawdziwy stan rzeczy. Bieganie wolniejsze od truchtu, „truchtomarsz”, japońska metoda na zdrowie i długie życie – to jedynie kilka znanych określeń slow joggingu, każde równie trafne. Nie zdziw się, jeśli po lekturze tego wpisu będziesz chciał wskoczyć w buty do slow joggingu i spróbować w nim swoich sił, ale szybsi od Ciebie okażą się zwykli spacerowicze. Nie szybkie tempo, a opanowanie i technika – to liczy się tutaj najbardziej.

A skoro już o tempie wspomnieliśmy – każdy biegacz powinien je dobrać indywidualnie. Przyjęło się, że osoby początkujące zaczynają od prędkości 4–6 km/h. Ci nieco bardziej zaawansowani biegają z tempem 7-8 km/h. Zgodnie z dewizą przyświecającą twórcy slow joggingu, japońskiemu profesorowi Hiroaki Tanace, właściwe tempo określane jest mianem niko niko, co tłumaczy się jako… uśmiech. Oznacza to, że tempo treningu powinniśmy dobrać w taki sposób, żeby w czasie truchtu być w stanie bez problemu się uśmiechać i rozmawiać z osobą towarzyszącą.

W slow joggingu równie ważna jak niespieszne tempo jest odpowiednia technika, szczególnie technika lądowania. Skupiajmy się na lądowaniu na śródstopiu, co aktywuje naturalny aparat amortyzujący – wysklepienie stopy. Ta technika pozwala uniknąć typowych dla biegaczy kontuzji i urazów przeciążeniowych bioder, kolan i lędźwi. Aby łatwiej było nam ją zastosować w praktyce, pamiętajmy o pilnowaniu optymalnej liczby 180 kroków na minutę.

Skoro wiemy już, jak „biegać nie biegając”, przyjrzyjmy się kolejnemu zagadnieniu – butom do slow joggingu.

Buty do slow joggingu

Jakie buty do slow joggingu wybrać?

Podobnie jak do biegania, obuwie do slow joggingu jest niezwykle ważne z punktu widzenia naszego komfortu i bezpieczeństwa. Choć charakterystyka tego treningu może być trochę myląca (niespieszne tempo, powolny oddech), to jednak do tematu wyboru butów do slow joggingu powinniśmy podejść z głową.

Na samym początku przygody możemy wykonać kilka treningów na boso w celu szybszego przyswojenia mechanizmu lądowania na śródstopiu zamiast na pięcie. Slow jogging w domu to wbrew pozorom świetny pomysł! Potem jednak wybierzmy odpowiednio wyprofilowane, płaskie buty sportowe z elastycznym, miękkim podbiciem. Muszą dobrze przylegać do stopy, a podeszwa nie może być w nich ani zbyt cienka, ani za twarda. W żadnym wypadku nie sięgajmy po klapki, sandały, sztywne baleriny czy niewygodne, obcierające trampki. Możemy szybko się zniechęcić do dalszych treningów i narazić na nieprzyjemne kontuzje.

Buty do slow joggingu nie muszą być drogie – wcale nie trzeba wydawać kilkuset złotych na obuwie z najwyższej półki. Skup się na najważniejszych parametrach, które znajdziesz m.in. w poniższych modelach.

  • Męskie buty do biegania IQ Hortini Black/Grey – znajdziesz w nich pochłaniającą wstrząsy piankę Eva Phylon, wodoodporną, elastyczną gumę w zewnętrznej podeszwie i antypoślizgowe właściwości. Hortini są ponadto niezwykle lekkie, nie obciążają stopy i zapewniają bezpieczny, komfortowy trening zarówno biegowy, jak i slow joggingowy.
  • Damskie buty do biegania IQ Elis WMNS – mają amortyzującą, elastyczną podeszwę i zapewniają świetną wentylację stopy. Odpowiada za to m.in. cholewka wykonana z siatki mesh. Elis doskonale trzymają się podłoża, a dodatkowe elementy odblaskowe poprawiają bezpieczeństwo nawet podczas biegania po zmroku.

Bez wymówek!

Teraz nie masz już żadnych wymówek – wejdź na sklepiguana.pl i sprawdź, jakie buty do slow joggingu będą najlepsze dla Ciebie. W końcu nie chodzi tu tylko o ich właściwości, ale i o wygląd. A jeśli masz zamiar trenować jesienią czy zimą, upewnij się, że masz odpowiedni komplet sportowej odzieży wierzchniej. Trzymamy kciuki za Twój pierwszy trening!

Autor tekstu: Szymon Anioł

Źródło zdjęć: pexels.com