Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która angażuje mięśnie całego ciała i pozwala w bezpieczny sposób poprawić kondycję fizyczną. Sport ten może uprawiać praktycznie każdy w pobliżu własnego domu, więc nic dziwnego, że cieszy się on coraz większą popularnością. Wszystko, co potrzeba, aby zacząć, to odrobina dobrych chęci i kijki do nordic walking. Zastanawiasz się, jakie będą odpowiednie? W dzisiejszym artykule podpowiadamy, jak dobrać kije do nordic walking!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Czym kije do nordic walking różnią się od trekkingowych?
- Jaką długość powinny mieć kijki nordic walking?
- Jak dobrać kijki do nordic walking?
W skrócie
Wszystkie kije do nordic walking zbudowane są z czterech elementów: rękojeści, paska, trzonka oraz grotu. Podczas marszu najlepiej sprawdzi się model ze smukłą, korkową rękojeścią i paskiem w kształcie rękawiczki o długości dopasowanej do wzrostu użytkownika. Kije do nordic walking różnią się od trekkingowych, więc warto wybrać model dopasowany do preferowanego typu aktywności.
Jak wyglądają kije do nordic walking?
Wszystkie kije do nordic walking są zbudowane z czterech podstawowych elementów. Pierwszy z nich to rękojeść, która służy do trzymania kija i jest najczęściej wykonana z naturalnego korka lub sztucznego tworzywa: plastiku, pianki czy gumy. Niepozorny, przypominający rękawicę pasek to jeden z najważniejszych elementów kijów do nordic walking. Odpowiada on za przekazanie energii na trzonek i wpływa na prawidłową technikę marszu. Trzonek (kij właściwy) może być wykonany z aluminium, włókna węglowego, włókna szklanego albo bambusa. W sklepach znajdziesz modele jednoczęściowe o stałej długości lub składane. Kij zakończony jest specjalną końcówką, zwaną grotem, którą wytwarza się z wytrzymałych stopów metali. Podczas marszu w terenie miejskim zakłada się na niego gumowe końcówki, czyli tzw. buciki, lub osłania się specjalną, zamontowaną na stałe nakładką.
Kije do nordic walking a kije do trekkingu
Mimo że na pierwszy rzut oka są do siebie bardzo podobne, kijki nordic walking znacząco różnią się od trekkingowych. Przede wszystkim są przystosowane do poruszania się w łatwiejszym terenie i mniejszych obciążeń, co oznacza niższą wagę. Oprócz tego posiadają smuklejszą, bardziej spłaszczoną rękojeść z uchwytem w kształcie rękawiczki. Z kolei rączka kijów trekkingowych jest podobna do tej, jaką znajdziemy w kijach narciarskich – jest grubsza, posiada żłobienia na palce, zgrubienia po obu stronach i zwykły pasek na nadgarstek. Końcówki dla kijków nordic walking posiadają mniejsze talerzyki lub w ogóle ich nie mają, a groty są najczęściej zaostrzone, aby lepiej łapać przyczepność. Kije trekkingowe nie mogą zbyt głęboko wchodzić w podłoże. Posiadają więc większe talerzyki, a ich końcówki są ścięte na płasko, aby nie klinować się między skałami.
Jak dobrać kijki do nordic walking?
Jeśli zastanawiasz się, jakie kije do nordic walking wybrać, mamy dla Ciebie kilka porad praktycznych. Przede wszystkim zwróć uwagę na rękojeść – powinna posiadać pasek w kształcie rękawiczki i dobrze leżeć w dłoni. Jeśli należysz do osób, którym pocą się ręce, postaw na uchwyt wykonany z naturalnego korka. Jeśli chodzi o długość, możesz ją łatwo obliczyć ze wzoru 0,68 x wzrost w centymetrach. Pamiętaj jednak, że lepiej wybrać kije minimalnie za długie niż za krótkie. Często spotyka się opinię, że warto wybierać modele jednoczęściowe. Są one mniej zawodne, ale znacznie mniej praktyczne. Trudniej je przechowywać, może z nich korzystać tylko jedna osoba i nie pozwalają na dopasowanie długości do nawierzchni. Wiele osób decyduje się więc na kije regulowane, w przypadku których warto zwrócić uwagę na jakość mechanizmu oraz producenta. Tanie modele mogą składać się w najmniej odpowiednim momencie, więc lepiej stawiać na renomowane marki.
Istotny jest również materiał, z którego wykonane są kije do nordic walking. Początkującym poleca się odporne na obciążenia, złamania i zarysowania kije aluminiowe, które są dostępne w przystępnej cenie. Zaawansowane osoby wybierają czasem lżejsze kije z włókna węglowego, które lepiej tłumią drgania, ale są znacznie droższe. Jeśli chodzi o końcówki dla kijków nordic walking, modele z chowanym grotem są nieco cięższe. Lepszym rozwiązaniem wydają się zakładane „buciki”, których największą wadą jest to, że łatwo zostawić je w domu.
Te wpisy mogą Cię zainteresować:
7 korzyści, za które pokochasz nordic walking
Jak prawidłowo chodzić z kijkami do nordic walking?
Na sklepiguana.pl znajdziesz kijki nordic walking Martes, wygodne ubrania sportowe, buty turystyczne oraz wszystko inne, co może Ci się przydać podczas marszu i innych form aktywności.
Zdjęcia: pexels.com, sklepiguana.pl