Pływanie jest dyscypliną sportową oraz formą aktywności fizycznej, która rozwija mięśnie całego ciała. Pozwala spalić nie tylko sporo kalorii, ale przede wszystkim poprawić ogólną kondycję organizmu. Pływanie z dzieckiem na basenie może być doskonałą okazją na zbudowanie więzi, zbudować zaufanie poprzez zabawę.
Wraz z rozpoczęciem roku szkolnego wielu rodziców decyduje się na zapisanie swoich maluchów na dodatkowe zajęcia. Dlaczego warto wybrać pływanie?
Spis treści:
- Korzyści treningu na basenie dla dziecka
- Jak spakować dziecko na basen?
- W jakim kiedy najlepiej rozpocząć trening na basenie?
Korzyści treningu na basenie dla dziecka
Rozwój emocjonalny wspomagany przez pływanie
Pływanie pomaga dzieciom rozwijać się emocjonalnie, pomaga złagodzić lęki np. do wody. Dla wielu dzieci woda może być miejscem, w którym czuje się niepewnie i boją się. Zatem nauka pływania pomoże dziecku przełamać lęki i niepewności związane z wodą. Trening w wodzie poprawia nastrój, wspiera w walce z depresją. Ćwiczenia uwalniają endorfiny w ciele, to stymuluje mózg i działa uspokajająco.
Korzyści zdrowotne płynące z treningu na basenie
Regularny kontakt z wodą znakomicie wzmacnia odporność dziecka. Dlatego zamiast podawać dziecku uodparniające suplementy diety, zapiszmy je na basen. Taka aktywność pomoże przegonić jesienne i zimowe infekcje, Dzieje się tak, ponieważ pływanie aktywizuje i wspiera układ odpornościowy. Temperatura wody w basenie ma niższą temperaturę niż ciała, dlatego organizm ulega procesowi termoregulacji potocznie zwane hartowanie i tak uczy się utrzymania stałej temperatury ciała niezależnie od czynników zewnętrznych.
W trakcie wysiłku w wodzie poprawia się wydolność układu krwionośnego i oddechowego. Pojemność płuc zwiększa się, pozytywnie wpływa na pracę serca – co sprawia, że organizm dziecka jest w lepszej kondycji, ciało jest silniejsze i sprawniejsze.
Pływanie wpływa również pozytywnie na zdrowie psychiczne. Działa uspokajająco, kojąco, terapeutycznie i pomaga redukować codzienny stres.
Wsparcie układu mięśniowego przez pływanie
Trening w wodzie to doskonały trening fizyczny – aktywuje ponad czterdzieści mięśni jednocześnie. W obecnych czasach dzieci i młodzież są mało aktywne i prowadzą głównie siedzący tryb życia. Siedząc przy konsoli, komputerze dzieci garbią się, przez co cierpią na skoliozy i nieprawidłowe krzywizny kręgosłupa. W trakcie pływania mięśnie ciężko pracują przez co wzmacniają i rozciągają się, dobrze to wpływa na sprawność dziecka, koryguje wady postawy: prostuje kręgosłup, ustawia łopatki, wciąga brzuch. Ciało dziecka zapamiętuje ten układ i wykorzystuje go w trakcie chodzenia, biegania i siedzenia.
Mobilizacja do aktywności na basenie
Żyjemy w czasach gdzie dzieci są bardzo mało aktywne fizycznie co w połączeniu z niezdrową żywnością powoduje otyłość u coraz większej liczby dzieci. Według statystyk nadwagę i otyłość odnotowano u 32% polskich dzieci.
Pływanie to skuteczny sposób na spalanie kalorii. Oprócz rzeźbienia mięśni (wysmuklenia sylwetki) w trakcie pływania organizm poradzi sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Wysiłek o zmiennym charakterze zwiększa tempo metabolizmu, a co za tym idzie spala nadmiar tkanki tłuszczowej. W trakcie treningu o zmiennym charakterze, zwiększa się tempo metabolizmu, a co za tym idzie spala nadmiar tkanki tłuszczowej. Najszybsze efekty uzyskamy pływając kraulem lub żabką. Dodatkowo pływanie jest zdrowym sposobem na odchudzanie, ponieważ dzięki dużej wyporności stawy dziecka nie są przeciążone.
Kształtowanie osobowości dzięki pływaniu na basenie
Treningi pływackie jak każdy inny trening uczy odpowiedzialności, samodzielności, organizacji czasu. Zalet pływania jest wiele, dziecko na basenie stoi przed koniecznością radzenia sobie z nową i nietypową sytuacją, co podnosi jego samoocenę. Dziecko uczy się, że nabycie nowej umiejętności wymaga wysiłku i trudu. Oswaja się z ewentualnymi porażkami, staje się dzięki temu silniejsze psychicznie i bardziej odporne na krytykę.
Pływanie dziecka na basenie rozwija inteligencję
Regularne treningi pływackie są w stanie wykazać wyższy poziom funkcji poznawczych niż osoby które nie potrafią pływać. Badania naukowe wykazały, że dzieci pływające są na ogół bystrzejsze, a nawet o 15 miesięcy bardziej rozwinięte poznawczo niż dzieci niepływające.
Objawia się to w wielu różnych obszarach, takich jak: rozwiązywanie problemów, język, liczenie.
Poczucie bezpieczeństwa u dzieci umiejących pływać
Wprowadzenie dzieci do pływania od najmłodszych lat przynosi wiele korzyści, jednak nadal należy zachować bezpieczeństwo w wodzie. Już od małego warto pomóc dziecku w zachowaniu zdrowego respektu dla wody, by przebywając w pobliżu wody zachowały ostrożność.
W dorosłym życiu ten zaszczepiony respekt pomoże im zrozumieć ograniczenia w wodzie i zapewni odpowiednie podejście do pływania.
Szybsza nauka pływania w wieku dziecięcym
Dziecko w młodym wieku nie posiada jeszcze nabytych lęków związanych z oddychaniem pod wodą, zachłystywaniem się. Jest bardziej otwarte na naukę, przez co przebiega ona dużo szybciej i sprawniej.
Zajęcia dla dzieci skonstruowane są w ten sposób, by nauka była połączona z zabawą. Dzięki temu maluch nawet nie czuje, że się uczy, a nowe ruchy w wodzie przychodzą mu jak najbardziej naturalne.
Jak spakować dziecko na trening na basenie
Podstawą wyposażenia na basen jest strój kąpielowy. Dla dziewczynek podczas treningu najlepiej sprawdzi się strój jednoczęściowy. Aby nie narażać włosów na częste i długotrwałe działanie chloru, wskazane jest, aby dziecku spakować również czepek. Równie ważnym, co strój jest ręcznik. Najlepiej sprawdzają ręczniki szybkoschnące, ponieważ nie zajmują dużo miejsca i faktycznie szybko stają się suche. Okulary pływackie również powinny znaleźć się w basenowej torbie treningowej Twojego dziecka. Są niezwykle ważne, ponieważ zapewniają komfortowe widzenie pod wodą. Buty basenowe zapewnią bezpieczeństwo i pozwolą uniknąć poślizgnięcia i kontuzji podczas przebywania poza wodą.
W jakim wieku najlepiej zacząć treningi na basenie
Wiele rodziców na pewno zadaje sobie to pytanie. Często widzimy nagrania z nauki pływania niemowlaków, które czują się tam jak ryba w wodzie. Temat jest dużo bardziej skomplikowany. Owszem, niemowlęta mają naturalny odruch, który pozwala im zanurzać się pod wodą bez jej połykania, ale ciężko na tym etapie mówić o nauce. Pozytywne skojarzenia z wodą z czasów dzieciństwa na pewno będą dobrą podstawą do nauki pływania w późniejszym wieku. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: kiedy najlepiej zacząć treningi na basenie z dzieckiem. Większość specjalistów jednak zgodnie twierdzi, że gdy dziecko kończy 4 lata to dobry moment na rozpoczęcie treningów grupowych z pływania pod okiem trenera. Wiele szkółek pływackich przyjmuje dzieci na zajęcia grupowe właśnie od tego wieku. Dlaczego? W tym wieku dziecko posiada potrzebne zdolności koordynacyjne i jest na odpowiednim etapie rozwoju psychofizycznym. Dodatkowo będzie już rozumieć polecenia trenera i będzie umiało zdobywać wiedzę i rozwijać swoje umiejętności.
Wpływ nauki pływania na rozwój dziecka jest ogromny. Korzyści płynących z pływania jest bardzo dużo: kształtuje w dziecku pozytywne cechy oraz buduje jego odporność, oraz układ mięśniowy. Kontakt z wodą warto praktykować już od najmłodszych. W niezbędny sprzęt można zaopatrzyć się w sklepie internetowym i stacjonarnym Martes Sport.
Lidia Wasilewska – Cześć, jestem Lidka! Sport jest w moim życiu od małego aż do teraz. Uwielbiam długie spacery, wędrówki po górach i długie wybiegania. W pracy zajmuje się prowadzeniem szkoleń z zakresu biegania i fitnessu w sklepie Martes Sport. Gdy nie pracuję spędzam bardzo dużo czasu na zabawie i wygłupach z moim synkiem.