Joga, czyli coś dla ciała i duszy

Joga to połączenie sportu i filozofii wschodniej. Oczywiście możemy traktować ją tylko jako formę aktywności i właśnie na jej aspektach zdrowotnych chciałabym skupić się w tym krótkim artykule.

Z tego wpisu dowiesz się:

  • 1. Od czego zacząć ćwiczenie jogi?
  • 2. Kto może ćwiczyć jogę?
  • 3. Co jest potrzebne do ćwiczeń z jogi?
  • 4. Na co wpływa regularne ćwiczenie jogi?

TL;DR

Joga to ćwiczenie zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Szukając wartościowej aktywności fizycznej, warto zastanowić się właśnie nad tego rodzaju ćwiczeniami. Joga wycisza i ma pozytywnie oddziałuje na organizm. By uprawiać ten sport w zasadzie nie potrzebujesz wiele – wystarczy mata i odpowiedni strój.

Zaczynamy!

Na początku warto zastanowić się czy chcemy ćwiczyć samemu czy w grupie pod okiem instruktora. Ta druga opcja sprawia, że nauczyciel może korygować naszą sylwetkę w czasie ćwiczeń, prowadzić nas przez kolejne asany. Samotna joga w domu to opcja dla osób zapracowanych, którzy potrafią sami się zmobilizować, potrzebują wyciszenia w ciągu dnia. Według doświadczonych joginów, ta forma aktywności to opcja dla każdego, kto potrafi słuchać swojego ciała. Ważne, aby nie robić nic na siłę, dostosować poziom ćwiczeń do naszych możliwości. Instruktor zwróci także nasza uwagę na oddech, który jest nieodłącznym elementem ćwiczeń. Głęboki i spokojny wdech i wydech to clou jogi i sposób na wyciszenie i pozbycie się stresu.

Co potrzebujemy, aby zacząć ćwiczyć? Tak naprawdę to bardzo niewiele. Wystarczy mata do ćwiczeń, sportowa odzież – najlepiej elastyczne legginsy, bezszwowy biustonosz i  obcisła koszulka na ramiączkach. Pozycje najlepiej wykonuje się na bosaka. Warto na czas ćwiczeń włączyć w tle relaksującą muzykę lub odgłosy natury.

Wielu instruktorów jogi jest zgodnych – należy ćwiczyć krócej, ale częściej. Można zacząć od 15 minut jogi co 2-3 dni. Regularne ćwiczenia dają niesamowite efekty – korygują wady postawy, leczą bóle kręgosłupa – szczególnie te w okolicach lędźwi. Joga to same zalety dla zdrowia. Nasze ciało staje się bardziej witalne i elastyczne, poprawia się układ krążenia, zwiększa się siła większości naszych mięśni. Z czasem możemy wykonywać coraz to trudniejsze asany, praktykować dłużej i czerpać jeszcze większą radość i spełnienie z ćwiczeń, które mogą stać się naszą filozofią życia.

Po więcej aktywnych porad, zapraszamy na naszego bloga – TUTAJ.