Bieganie po parku, podnoszenie ciężarów na siłowni, a może precyzyjne ćwiczenia na macie podczas pilatesu lub jogi? Niezależnie od tego, jaką aktywność fizyczną wybierasz, elastyczne spodnie treningowe stanowią fundament sportowej garderoby. Dobrze dobrane damskie legginsy działają niczym „druga skóra” – gwarantują pełną swobodę ruchów, modelują sylwetkę i podnoszą pewność siebie. W tym poradniku dowiesz się, jak dopasować odpowiedni krój, technologię materiału i stopień kompresji do rodzaju Twojego treningu.
Spis treści:
- Jakie legginsy sportowe wybrać?
- Materiał ma znaczenie: poliester, poliamid czy inne?
- Jakie legginsy do biegania?
- Jakie legginsy na siłownię, pilates lub jogę?
- Zawsze dobry design
W skrócie
Wybór odpowiednich legginsów sportowych zależy przede wszystkim od specyfiki planowanej aktywności fizycznej oraz anatomicznego dopasowania do sylwetki. Podczas intensywnego treningu cardio i biegów kluczowa jest wysoka oddychalność oraz sprawne odprowadzanie potu z powierzchni skóry, co zapewniają szybkoschnące włókna syntetyczne. Z kolei podczas ćwiczeń siłowych, pilatesu oraz jogi najważniejszą rolę odgrywają pełne krycie materiału, wysoki stan stabilizujący pas biodrowy oraz elastyczne płaskie szwy, które chronią przed otarciami w trakcie wykonywania pełnego zakresu ruchów.
Jakie legginsy sportowe wybrać?
Idealne legginsy sportowe powinny być dopasowane do intensywności treningu: do biegania wybieraj modele szybkoschnące z panelami wentylacyjnymi. Na siłownię i pilates najlepiej postawić na modele bezszwowe z wysokim stanem i nieprześwitującą dzianiną. Mówi się, że legginsy mają magiczną moc – dopasowują się do ciała niczym druga skóra, optycznie wysmuklając uda, wydłużając nogi czy podkreślając krągłości pośladków. Dlatego są tak chętnie wybierane przez kobiety – nie tylko są wygodne podczas ćwiczeń, ale dodają również pewności siebie. W zależności od rodzaju treningu jaki planujemy, powinniśmy wybrać odpowiedni model:
- do biegania – ważna jest kompresja, elementy odblaskowe, kieszonka na klucze oraz technologia szybkiego odparowywania wilgoci,
- na siłownię i zajęcia fitness – liczy się kryjący materiał oraz elastyczny pas ze sznurkiem ściagającym,
- na pilates i jogę – wybierz bezszwowe lub płasko szyte legginsy z wysokim stanem, które gwarantują pełną swobodę zginania ciała.
Przeczytaj również:
- Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Tym razem Ci się uda!
- Biustonosz sportowy – jak wybrać idealny?
- Trening w domu – wszystko, co chcesz wiedzieć, ale nie masz kogo zapytać
Materiał ma znaczenie: poliester, poliamid czy inne?
Naturalna bawełna doskonale sprawdza się w odzieży codziennej, ale podczas treningu działa jak gąbka. Pochłania wilgoć, staje się ciężka i prowadzi do nieprzyjemnych otarć oraz wychłodzenia organizmu. Profesjonalne legginsy sportowe tworzone są z nowoczesnych włókien syntetycznych (poliester, poliamid oraz elastan/Lycra®).
Choć syntetyki owiane są raczej złą sławą, w produkcji odzieży sportowej wykorzystuje się je powszechnie. Pod względem wytrzymałości i elastyczności pozostawiają materiały naturalne daleko w tyle – a przecież od legginsów do biegania czy treningowej koszulki wymaga się o wiele więcej niż od zwiewnej sukienki na lato. Muszą znieść intensywne użytkowanie i częste pranie, a przy tym zapewniać najwyższy poziom wygody.
Syntetyki stosowane w odzieży technicznej charakteryzują się:
- wysoką elastycznością (4-Way Stretch) – rozciągliwością w czterech kierunkach bez ryzyka odkształcenia materiału,
- odpornością biologiczną – szybkim schnięciem i odpornością na częste pranie mechaniczne,
- zwiększoną trwałością – włókna poliamidowe są wyjątkowo odporne na ścieranie i uszkodzenia mechaniczne.
Porównanie technologii i materiałów stosowanych w legginsach
| Cecha / Technologia | Bawełna (Casual) | Poliester + Technologia QUICKDRY | Poliamid + Technologia AIR WAY |
| Główne przeznaczenie | Na co dzień, spacer | Bieg, cardio, trening interwałowy | Siłownia, pilates, joga, crossfit |
| Odprowadzanie wilgoci | Bardzo niskie (chłonie pot) | Bardzo wysokie (szybkoschnący) | Wysokie i wysoce przewiewne |
| Elastyczność i krycie | Średnia, ulega rozciąganiu | Wysoka, bardzo dobra kompresja | Pełne krycie w skłonie |
| Trwałość włókien | Średnia | Wysoka (odporność na rozciąganie) | Bardzo wysoka (odporność na ścieranie) |
Jakie legginsy do biegania?
Podczas biegania ciało wykonuje tysiące powtarzalnych ruchów w zmiennych warunkach atmosferycznych. Odpowiednie legginsy biegowe muszą gwarantować mikrocyrkulację powietrza, zapobiegać przegrzaniu i chronić skórę przed podrażnieniami.
Wybierając model do treningów w terenie, zwróć uwagę na funkcjonalne detale:
- strefy wentylacyjne – wstawki z siateczki meshowej pod kolanami lub na udach przyspieszają cyrkulację powietrza w miejscach o wzmożonym poceniu,
- elementy odblaskowe – zwiększają Twoją widoczność i bezpieczeństwo podczas treningów po zmroku,
- praktyczne kieszonki – ukryte w szerokim pasie lub na udzie zapinane kieszonki na telefon, klucze czy żel energetyczny,
- ochrona termiczna przed zimą – w chłodniejsze dni wybieraj modele ocieplane, z wewnętrznym wykończeniem z czesanego mikro polaru.
Jakie legginsy na siłownie, pilates lub jogę?
Trening oporowy, rozciąganie czy ćwiczenia na maszynach wymagają pełnej swobody i 100% pewności, że odzież pozostanie na swoim miejscu podczas głębokiego skłonu lub przysiadu.
Najważniejsze w legginsach na siłownię, pilatesu lub jogi są:
- wysoki stan – stabilizuje odcinek ledźwiowy,
- technologia squat-proof – gęsty splot eliminuje prześwity,
- płaskie szwy – niwelują ryzyko otarć podczas wysiłku i treningu.
Szeroki, elastyczny pas o kroju High Waist stabilnie opiera się na biodrach i talii. Dzięki temu legginsy nie zsuwają się podczas wykonywania wykroków czy pozycji „psa z głową w dół”. Dodatkowo wysoki stan delikatnie modeluje strefę brzucha i wspiera dolne partie pleców.
Zawsze dobry design
Na koniec najprzyjemniejsza część, czyli wybór koloru i wzoru. A wybór jest naprawdę szeroki, bo moda sportowa oferuje wiele możliwości. Możesz postawić na zawsze modne czarne legginsy sportowe albo zdecydować się na neonowe czy pastelowe kolory, które z pewnością dodadzą Ci energetycznego kopa na treningu. Ciekawą opcją są też kwiatowe wzory, abstrakcyjne desenie oraz ażurowe i siateczkowe wstawki. Aktualnie oprócz koloru masz wybór między legginsami typu push-up, a klasycznymi.
Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do maratonu, czy zaczynasz przygodę z pilatesem, odpowiednio dobrana odzież treningowa to klucz do sukcesu. Sprawdź bogatą ofertę damskich legginsów sportowych od znanych marek – takich jak IQ Cross Intelligence, Elbrus czy Hi-Tec na sklepiguna.pl
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Dobre legginsy sportowe powinny być dopasowane przede wszystkim do rodzaju aktywności. Do biegania warto wybierać modele szybkoschnące, oddychające i wyposażone w praktyczne kieszenie oraz elementy odblaskowe. Na siłownię, pilates lub jogę dobrze sprawdzają się legginsy z wysokim stanem, elastycznym materiałem i płaskimi szwami, które zapewniają swobodę ruchów.
W odzieży treningowej najlepiej sprawdzają się materiały syntetyczne, takie jak poliester i poliamid z dodatkiem elastanu. Są elastyczne, trwałe i znacznie lepiej radzą sobie z odprowadzaniem wilgoci niż bawełna. Dodatek elastanu pozwala natomiast legginsom dopasować się do sylwetki i zachować swój kształt mimo częstego użytkowania.
Do biegania wybieraj legginsy wykonane z szybkoschnącego, oddychającego materiału. Przydatne będą również płaskie szwy ograniczające ryzyko otarć, kieszeń na telefon lub klucze oraz elementy odblaskowe. Jesienią i zimą warto sięgnąć po cieplejsze modele przeznaczone do treningów w niskich temperaturach.
Tak, wysoki stan jest praktycznym rozwiązaniem podczas wielu rodzajów treningu. Szeroki pas może poprawić dopasowanie legginsów i ograniczyć ich zsuwanie się podczas przysiadów, wykroków, ćwiczeń na macie czy biegania.