Liczysz na codzienną dawkę ruchu, która dostarczy Ci mnóstwo satysfakcji? Zacznij biegać i przekonaj się, że sport to nie tylko pot i łzy. Dopasuj set do sezonu i własnych upodobań i wykorzystaj w pełni potencjał lata! To najlepszy moment na realizację już lekko przykurzonych postanowień noworocznych i walkę o swoje lepsze i zdrowsze JA. Nie traktuj siebie surowo niczym Rocky Balboa i już na starcie zapewnij sobie komfort, wkładając amortyzujące buty i lekką, przewiewną odzież. Przeczytaj nasz artykuł do końca i dowiedz się, jak bardzo ułatwiają bieganie!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Jak ubrać się do biegania w sezonie letnim?
- Jakie buty są odpowiednie do biegów przełajowych i w obrębie miasta?
- W jaki sposób funkcjonalna odzież sportowa podniesie komfort Twojego treningu?
W skrócie
Zanim zaczniesz biegać, musisz zadbać o swoją garderobę. Najlepiej sprawdzają się buty ze wstawkami z siateczki i elastyczną, amortyzującą, bieżnikowaną podeszwą. Do tego funkcjonalna odzież sportowa – przylegająca do sylwetki bielizna termoaktywna, która zapewnia dobrą wentylację i zapobiega klejeniu się materiału do skóry. A także koszulka, bluza i spodnie lub legginsy wykonane z materiałów syntetycznych o podobnych do bielizny właściwościach. Aby przeciwdziałać przegrzaniu latem, postaw na jasne, odbijające światło kolory. Nie zapominaj również o skarpetkach do biegania, by uniknąć odcisków i czapce z daszkiem lub chuście dla ochrony głowy przed słońcem.
Baza każdej przebieżki – sportowe obuwie…
Wybierając buty do biegania, zwróć uwagę na elastyczną podeszwę z amortyzującą pianką, która przetrwa najbardziej dynamiczne zgięcia i wyprosty stóp, ale też zadba o Twoje stawy pochłaniając drgania. Nie bez znaczenia jest także pora roku. Latem najlepiej spisują się modele z cholewką z przewiewnej siateczki, które sprawnie odprowadzają pot na zewnątrz obuwia. Nie wiesz, jakie buty przydadzą się do joggingu na mieście, a jakie w terenie? Na piaszczystych ścieżkach nietrudno o poślizgnięcia i to na nich rewelacyjnie sprawdza się cięższe obuwie z głębokim bieżnikiem. Do miasta wybieraj raczej lekkie modele, lecz i tu nie ignoruj bieżnika, bo wystarczy zroszona trawa, by zaliczyć wywrotkę.
…i bielizna termoaktywna
Bielizny termoaktywnej nie da się niczym zastąpić, bo jako jedyna odparowuje wilgoć, chroni przed przegrzaniem, a jednocześnie przed drobnoustrojami i przykrymi zapachami – jeśli wybierzesz model o właściwościach antybakteryjnych. Warto skusić się na bieliznę bezszwową, która idealnie przylega do sylwetki, nie odznacza się pod ubraniem, nie krępuje ruchów i zapobiega podrażnieniom skóry. Dobrze dobrany stanik sportowy jest niezbędny, ponieważ odciąża kręgosłup i zapobiega utracie elastyczności i jędrności biustu. O tym jak wybrać odpowiedni dla siebie biustonosz sportowy i jak o niego dbać, możesz przeczytać we wpisie Biustonosz sportowy – jak wybrać idealny?
Odzież funkcjonalna – dlaczego sama sportowa bielizna nie wystarczy
Bawełna przegrywa z odzieżą funkcjonalną już na starcie. Choć nie można odmówić jej tego, że jest miękka, wygodna, i że dla większości z nas stanowi numer jeden w codziennych outfitach, w sportowych setach zupełnie się nie sprawdza. Błyskawicznie zawilgotnieje, a klejąc się do ciała znacznie ograniczy ruchy. Więc, jeśli szukasz koszulki i spodenek do biegania (i bluzy na chłodniejsze dni), postaw na materiały syntetyczne, które w okamgnieniu rozprawią się z potem i utrzymają Twoją skórę przyjemnie suchą podczas wysiłku. Aby wydajnie odprowadzały wilgoć, powinny przylegać do skóry, jednak nie mogą być zbyt obcisłe, bo będzie Ci niewygodnie. Tak jak w przypadku bielizny, warto sięgać po modele bezszwowe. Pamiętaj też, że jasne kolory w przeciwieństwie do ciemnych odbijają promienie UV i pozwalają uniknąć przegrzania.
O czym jeszcze pamiętać?
Funkcjonalna odzież do biegania bezspornie umili trening i sprawi, że każdy bieg (po prawidłowo wykonanej rozgrzewce) zapisze się w Twojej pamięci pozytywnie. Bez zbędnego potu i niewygody będziesz w stanie wycisnąć z siebie 100 procent swoich możliwości! Jeśli chcesz zrealizować swój plan, nie możesz zapomnieć także o sportowych skarpetkach, które zapobiegną otarciom i odciskom i zadbają o dobrą wentylację dla Twoich stóp. A także o oddychającej czapce z daszkiem lub chuście wielofunkcyjnej. Są potrzebne, by zapobiec przegrzaniu skóry głowy i spływaniu potu po twarzy. Co więcej, bejsbolówka uchroni Twoje oczy przed jaskrawym słońcem. A jeśli nie przepadasz za nakryciem głowy – chusta zawiązana na nadgarstku pozwoli Ci przynajmniej szybko otrzeć pot z czoła. Przy tym wariancie nie zapomnij o sportowych okularach przeciwsłonecznych! Zamierzasz biegać po zmroku? Szukaj ubrań i obuwia z elementami odblaskowymi.
Planujesz uzupełnić swoją garderobę o sportowe sety? To czego szukasz, znajdziesz w naszym sklepie internetowym. Jeszcze tylko odrobina samozaparcia i butelka wody… i możesz śmiało brać udział w letnich przebieżkach. Powodzenia!
Czujesz, że bieganie jet sportem stworzonym dla Ciebie? Przeczytaj także:
Gdzie biegać najlepiej? Plusy i minusy różnych nawierzchni
Bieganie na czczo. Czy to ma sens?
Źródło zdjęć: shutterstock.com