Wyprawa w góry to fantastyczny sposób na aktywność fizyczną, kontakt z naturą i odpoczynek od miejskiego zgiełku. Nie każdy miłość do gór czuje od zawsze, dlatego jeśli dopiero wybierasz się na swoją pierwszą wyprawę, to my podpowiemy jak się do niej przygotować. Dzięki temu wędrówka będzie przyjemnością, a nie wyzwaniem ponad siły. Odpowiednie wyposażenie, ubiór, obuwie i przygotowanie fizyczne to kluczowe elementy, które pomogą uniknąć kontuzji i niespodzianek na szlaku. W tym artykule przedstawiamy najważniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę przed pierwszą górską przygodą.
Spis treści:
- Jakie obuwie trekkingowe wybrać?
- Jak się ubrać w góry?
- Jaki plecak w góry?
- Co zabrać ze sobą w góry?
- Jak przygotować się fizycznie do wyjścia w góry?

Jakie obuwie trekkingowe wybrać?
Internety co chwilę rozpieszczają nas zdjęciami polskich turystów, którzy wchodząc na szczyt zamiast butów trekkingowych, mają założone klapki, sandały, balerinki lub trampki. Na takie osoby zazwyczaj wylewa się fala negatywnych komentarzy. Aby ochronić Cię przed taką reakcją, podpowiemy jakie buty sprawdzą się w górach, ale też podniosą komfort podczas Twojej wyprawy.
Jedynym i słusznym wyborem obuwia w góry są buty trekkingowe. To techniczne buty, które są przystosowane do różnych warunków, które możemy zastać w górach. Trzeba zdać sobie sprawę, że warunki w górach potrafią się błyskawicznie zmieniać. To oznacza, że jeśli wchodzisz na trasę, słoneczna pogoda może w ciągu kilku minut drastycznie się zmienić. Jeśli spadnie deszcz, droga i skały zrobią się śliskie. Uwierz – nie sprawdzą się tutaj ani klapki, ani nawet trampki. Buty trekkingowe dlatego są tak dobrym rozwiązaniem, że ich podeszwa jest wykonana ze specjalnych materiałów, które zapewniają amortyzację na kamiennych i skalistych trasach, dzięki czemu zmniejsza się prawdopodobieństwo poślizgu na mokrej powierzchni.
W przypadku butów trekkingowych można zdecydować się na obuwie, które kończy się poniżej kostki lub powyżej niej. Ta pierwsza opcja jest często wybierana latem, ze względu na panujące upały. Jednak buty, które kończą się powyżej kostki, dają lepszą gwarancję, że nie dojdzie do jej skręcania, ponieważ zapewniają świetne usztywnienie. Zwróć także uwagę na jakość siateczki, która zapewnia wentylację w bucie (bardzo potrzebną podczas kilkugodzinnych, aktywnych wędrówek) oraz na wzmocnienia pięt i palców. Buty muszą być przede wszystkim wygodne i nie obcierać stopy – pamiętaj, że wychodzenie na szczyt powinno być jak najbardziej komfortowe.
Jak się ubrać w góry?
Wybierając się pierwszy raz w góry, musisz mieć odpowiednie ubranie. Zwłaszcza jeśli Twoja pierwsza wyprawa przypada na obecną porę roku. Tutaj nie wystarczą jeansy i bawełniana bluza. Najlepiej wyposażyć się w bieliznę termoaktywną, która sprawi, że będziesz czuć się komfortowa przez cały czas. Spodnie powinny być wykonane z oddychającego materiału, a koszulka z szybkoschnącej materii. Na górskie wycieczki zaleca się także ciepły polar, który daje o wiele więcej ciepła, niż standardowa bluza oraz kurtkę typu Softshell, która doskonale chroni przed chłodem i deszczem.
Przyda Ci się także ochrona na głowę – w górach łatwo przewiać uszy lub nabawić się bólu gardła. Dlatego weź ze sobą chustę – w razie potrzeby możesz założyć ją na głowę lub szyję. Nie ruszaj się także bez skarpetek, które ochronią Twoje stopy przed odciskami, chłodem i wilgocią. Uwierz, że zwykłe skarpetki niezbyt dobrze radzą sobie w obuwiu trekkingowym. Dobrze jest mieć ze sobą również kije trekkingowe – ciężar ciała rozkłada się wtedy na cztery kończyny, dzięki czemu na dłużej zachowasz siły i odciążysz swój kręgosłup.

Jaki plecak w góry?
Najlepszym sposobem na spakowanie całego górskiego asortymentu w góry jest plecak trekkingowy. Na co zwrócić uwagę, wybierając go? Jest kilka ważnych kwestii, które należy rozważyć. Pierwszą z nich jest pojemność – warto wiedzieć jaka wielkość będzie Ci potrzebna. Na kilkudniową wyprawę na pewno będzie Ci potrzebny większy plecak, z kolei, jeśli w górach planujesz spędzić tylko jeden dzień, nie ma sensu obciążać kręgosłupa dodatkowymi kilogramami. Zwróć uwagę na to, z jakiego materiału jest uszyty – ważne żeby nie przemakał, ponieważ w górach często będziesz narażony na deszcz. Czasem, mimo że plecak nie jest wykonany z nieprzemakalnego materiału, ma dołączony przeciwdeszczowy pokrowiec. Koniecznie sprawdź także, czy zamki są solidne oraz, czy można regulować plecak tak, aby dopasować go do swojej sylwetki. To wszystko wpływa na komfort jego noszenia, a tym samym na to, jak uda się Twoja pierwsza wycieczka.

Co zabrać ze sobą w góry?
Kwestia ubioru, plecaka i akcesoriów jest bardzo ważna. Nie możesz jednak zapominać o innych rzeczach. Przede wszystkim wybierając się w góry, powinieneś mieć ze sobą spory zapas wody – wysiłek fizyczny sprawi, że bardzo łatwo i szybko możesz się odwodnić. Pamiętaj, że sztucznie słodzone soki to nie jest dobry wybór – pij wodę mineralną, która ugasi Twoje pragnienie i nawodni organizm. Drugą istotną kwestią jest jedzenie – musisz dostarczać organizmowi regularny posiłek, aby uzupełnić ubytek kalorii. Dobrze sprawdzą się kanapki np. z serem lub jajkiem. Zapakuj do plecaka także czekoladę i banana – ich indeks glikemiczny jest bardzo wysoki, dlatego niemal natychmiast po ich zjedzeniu, nabierzesz sił.
W górach warto mieć ze sobą także latarkę lub czołówkę – może zdarzyć się, że wyprawa się przeciągnie i zapadnie zmierzch – wtedy dodatkowe źródło światła na pewno się przyda. Niezbędna jest również naładowana komórka z zapisanym numerem GOPR (Górskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe) – w razie wypadku to do nich powinieneś dzwonić, aby uzyskać pomoc. A skoro już o wypadkach mowa – obowiązkowo weź ze sobą wyposażoną apteczkę – po drodze możesz potrzebować bandaży, chusty trójkątnej, plastrów lub wody utlenionej.
Jak przygotować się fizycznie do wyjścia w góry?
Pamiętaj, aby przygotować się fizycznie przed pierwszym w góry. Jeśli brakuje u Ciebie aktywności fizycznej, to nawet mało wymagający szlak może sprawić Ci trudność. Znając termin wyprawy, warto poświęcić pozostały do niej czas na treningi. Wystarczą regularne spacery, ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które poprawią Twoją kondycję. O tym jak przygotować się przed wyjściem w góry przeczytasz w poniższym artykule:
Chodzenie po górach uspokaja i pozwala napawać się pięknem przyrody. Jeśli człowiek zarazi się tą pasją, zostanie ona z nim do końca życia. Trzeba jednak pamiętać, że w górach od ubioru zależy bezpieczeństwo na szlaku. Dlatego, jeśli planujesz wyprawę, koniecznie sprawdź, czy posiadasz w szafie odpowiednie ubranie, obuwie, plecak i akcesoria. Jeśli nie, wejdź na sklepiguana.pl i sprawdź naszą ofertę odzieży trekkingowej. Serdecznie zapraszamy!