Jazda na rolkach staje się coraz popularniejsza. Nic dziwnego – zapewnia nie tylko świetną rozrywkę, ale pozwala również wymodelować sylwetkę oraz spalić zbędne kalorie. Aby zacząć, nie potrzebujesz wiele – dobre rolki, kask, ochraniacze oraz odzież funkcyjna zapewnią Ci odpowiedni komfort i bezpieczeństwo. O czym jeszcze należy pamiętać podczas pierwszej jazdy? Podpowiadamy!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Jakie korzyści daje jazda na rolkach?
- Jak wybrać odpowiedni model rolek?
- Jak wybrać ochraniacze oraz kask?
- Jak ubrać się na rolki?
TL;DR
Jeśli postanowiłaś zacząć jeździć na rolkach, zacznij od skompletowania odpowiedniego sprzętu. Wybierając rolki, zwróć uwagę na materiał, z którego został wykonany but, a także na łożyska, rozmiar kółek oraz konstrukcję płozy. Zaopatrz się również w dobrej jakości kask oraz ochraniacze. Nie zapomnij też o funkcjonalnej odzieży – lekki, przewiewny materiał zapewni Ci komfort w czasie treningu.
Chcesz schudnąć? Idź na rolki!
Ile razy słyszałaś, że jeśli chcesz schudnąć, powinnaś zacząć biegać, jeździć na rowerze lub wybrać się na siłownię? W tym zestawieniu bardzo rzadko wymienia się jazdę na rolkach. Szkoda, bo aktywność ta przynosi podobne korzyści, jak bieganie. Pozwala spalić kalorie, wymodelować sylwetkę, poprawić wydolność organizmu, jak również samopoczucie.
W czasie godziny aktywnej jazdy na rolkach możesz spalić od 400 do 700 kalorii, podobnie jak w przypadku joggingu, który jest tak chętnie polecany osobom pragnącym schudnąć. Warto zauważyć, że jazda na rolkach nie obciąża stawów, a jednocześnie wzmacnia mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha. To również propozycja dla tych kobiet, które walczą z cellulitem – regularne napinanie mięśni i skóry w miejscach, gdzie często pojawia się pomarańczowa skórka, wpływa na lepsze ukrwienie oraz elastyczność naskórka. Podobnie jak w przypadku innych sportów zaleca się wykonywanie treningu przynajmniej 3 razy w tygodniu po 50 minut.
Wybieramy rolki – o czym musisz pamiętać?
Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z jazdą na rolkach, powinnaś pomyśleć o wyborze odpowiedniego sprzętu. Na co zwrócić uwagę, kupując rolki?
Na rynku możesz spotkać się z różnymi rodzajami rolek. Do zwykłej jazdy poleca się zakup modeli rekreacyjnych lub fitness. Są one przystosowane do płaskiego terenu, najlepiej pokrytego gładkim asfaltem. Modele, z którymi się spotkasz, posiadają kółka o rozmiarze 78-84 mm oraz parametrze twardości 82-84A. Odpowiedzialne za odpowiednią prędkość łożyska to modele o specyfikacji ABEC5 lub SG5.
Wybierając rolki, warto wziąć pod uwagę, że w czasie aktywności stopa się poci. Dlatego but, znajdujący się wewnątrz skorupy, musi być przewiewny oraz dobrze leżeć na nodze. Odpowiednio dobrane łożyska wpływają na szybkość oraz płynność jazdy. Specyfikacja ABEC określa łożyska, które można rozebrać, dzięki czemu łatwo się czyści, natomiast numer informuje o możliwej do rozwinięcia prędkości. Istotną kwestią jest rozmiar kółek – ma wpływ nie tylko na prędkość, ale również zawrotność rolek. Powinny być one twarde oraz zapewniać odpowiednią przyczepność do podłoża. Nie można również bagatelizować płozy – najczęściej można się spotkać z aluminiową lub kompozytową. Ta pierwsza jest lekka i stabilna, z kolei druga jest wytrzymała i świetnie tłumi drgania.
Kask oraz ochraniacze – bez nich ani rusz!
Choć może Ci się wydawać, że jazda na rolkach jest bardzo bezpiecznym sportem, nigdy nie zapominaj o podstawowych o środkach bezpieczeństwa. Dlatego, zanim wybierzesz się na pierwszą przejażdżkę, zaopatrz się w dobrej jakości kask oraz ochraniacze. Dzięki temu w czasie upadku ochronisz swoją głowę przed urazem oraz łokcie i kolana przed bolesnymi otarciami.
Wybierając model kasku, sprawdź, czy nie jest on ani zbyt luźny, ani ciasny. Obu przypadków powinnaś się wystrzegać – mały rozmiar spowoduje nieprzyjemny ucisk, zbyt duży nie zapewni Ci ochrony. Maksymalne dopasowanie zapewniają modele z możliwością regulacji. Zwróć uwagę, czy kask posiada również otwory wentylacyjne, które ułatwiają wentylację powietrza, zwiększając komfort treningu.
Rozmiar ochraniaczy także ma znaczenie. Ich odpowiednie przyleganie do sylwetki daje gwarancję ochrony przed bolesnymi otarciami oraz zapewnia amortyzację, dzięki gąbczastemu wypełnieniu.
Komfort i styl w sportowej odsłonie
Podobnie, jak w przypadku innych aktywności, również w czasie jazdy na rolkach powinnaś zadbać o swój komfort. Dlatego na trening wybierz odzież funkcyjną, która zapewni Ci pełną swobodę ruchów oraz odprowadzanie wilgoci na zewnątrz. W czasie ciepłych dni doskonale sprawdzi się koszulka oraz spodenki termoaktywne. Nie zapominaj również o odpowiednio dobranym biustonoszu, który zapewni Twoim piersiom stabilizację oraz amortyzację.
Wybierając się na rolki, pamiętaj także o ustaleniu atrakcyjnej trasy. W większych miastach istnieją specjalne drogi, które są przystosowane do tego typu aktywności. W przypadku takiego sprzętu jak rolki najlepiej sprawdzi się gładki asfalt – wszelkie nierówności oraz przeszkody mogą negatywnie wpłynąć na stan kółek. Na początku nie jedź zbyt szybko – płynność ruchów oraz odpowiednia szybkość to klucz do bezpieczeństwa. Na rozwijanie zawrotnych prędkości z pewnością przyjdzie czas. Weź ze sobą butelkę wody, aby ugasić pragnienie. W przechowywaniu podręcznych rzeczy pomoże Ci nerka, do której możesz schować klucze, dokumenty oraz komórkę.
Jazda na rolkach przynosi wiele korzyści. Zapewni Ci zgrabną sylwetkę oraz doskonałe samopoczucie. Zanim jednak wybierzesz się na swoją pierwszą przejażdżkę, skompletuj odpowiedni sprzęt oraz odzież. Szukasz rolek? A może kasku i ochraniaczy? Znajdziesz je na sklepiguana.pl, jak również inne produkty renomowanych marek. Sprawdź – serdecznie zapraszamy!
Sprawdź także:
Co zabrać pod namiot? Jak spakować się na biwak?
Jak wybrać bieliznę termoaktywną na lato?
Biustonosz sportowy – jak wybrać idealny?
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl