Sporty na działce i na biwaku – propozycje na aktywny weekend

Po długiej zimie szybkimi krokami zbliża się wiosna. Pierwsze promienie słoneczne już teraz zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu, a będzie tylko lepiej. W wolnym czasie najlepiej postawić na aktywny wypoczynek. W ten sposób rozruszasz zastałe ciało i zapewnisz sobie zastrzyk endorfin, które pozytywnie wpłyną na Twój nastrój. Nie masz pomysłu, co robić w weekend? Poniżej znajdziesz kilka propozycji aktywności, które sprawdzą się zarówno na działce, jak i biwaku.

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jakie korzyści zdrowotne przynosi skakanie na skakance i gra w badmintona?
  • W jaki sposób zrelaksować się po ciężkim tygodniu?
  • Jaka bezpieczna aktywność będzie idealna dla osób starszych i kobiet w ciąży?

W skrócie

Wiosenne słońce zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Jeśli planujesz weekendowy wypad na działkę lub biwak, pomyśl o odrobinie ruchu. Możesz zagrać w piłkę lub badmintona, poskakać na skakance czy wybrać się na wycieczkę rowerową. Jeśli chcesz się odstresować, łap matę i pomyśl o relaksujących ćwiczeniach na łonie natury.

Badminton

Któż nie pamięta tej gry z dzieciństwa! Rekreacyjny badminton to świetna zabawa w gronie przyjaciół lub rodziny. W trakcie zaciętego meczu spalisz sporo kalorii, dotlenisz organizm i wzmocnisz mięśnie całego ciała. Wszystko, czego potrzebujesz, aby zagrać w badmintona (a raczej jego wersję rekreacyjną – kometkę), to komplet rakietek i lotka. Jeśli lubisz ducha rywalizacji i chcesz podejść do sprawy bardziej poważnie, możesz zainwestować w zestaw z siatką i wytyczyć na trawniku boisko. Oba warianty dadzą Ci mnóstwo radości.

Gra w piłkę

Krótki mecz w „nogę”, „ kosza” lub „siatkę” – to tylko trzy najbardziej oczywiste propozycje, bo liczba zastosowań piłki jest chyba nieskończona. Można ją kopać, rzucać, turlać, odbijać czy kozłować – wszystko zależy od wieku, liczby i preferencji uczestników zabawy. Jedno jest pewne – aby uniknąć nudy na działce lub biwaku, piłkę warto mieć zawsze pod ręką.

Wycieczka rowerowa

Wiosna to idealny moment, aby wyjąć z piwnicy zakurzony rower i na nowo poznać swoją okolicę. Zamiast dokładnie planować trasę wycieczki, polecamy wsiąść na jednoślad i zobaczyć, gdzie Cię nogi poniosą. Zieleń na drzewach, świeże powietrze i promienie wiosennego słońca z pewnością wprawią Cię w dobry nastrój. Na wspólny rowerowy wypad namów przyjaciół i rodzinę – w grupie zawsze raźniej!

Skakanka

Kolejna zabawa, która wszyscy pamiętamy z dawnych czasów. Po skakankę możesz sięgnąć, aby urozmaicić czas spędzany z dziećmi lub… zapracować nad własną kondycją. Niepozorne skakanie poprawia koordynację i wytrzymałość, przyśpiesza przemianę materii, modeluje całe ciało i wprawia w dobry nastrój. Nie bez powodu jest to przyrząd, który upodobali sobie bokserzy i osoby trenujące inne sztuki walki.

Joga lub stretching na świeżym powietrzu

Joga lub rozciąganie to idealny sposób, aby odstresować się i rozluźnić po ciężkim tygodniu, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się ćwiczyć na łonie natury. Przyjemny wietrzyk we włosach, promienie słońca muskające skórę i delikatny zapach trawy to znacznie przyjemniejsze otoczenie niż nudne cztery ściany siłowni. Możesz ćwiczyć w ustronnym miejscu lub pokazać się innym, aby ich również zmotywować do aktywności. Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć to mata, wygodny strój i odrobina dobrych chęci.

Nordic walking

Ładna pogoda za oknem? Łap kije i ruszaj na spacer! Nordic walking to sport, który można uprawiać niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej, bo przeciwwskazań jest naprawdę niewiele. Kije stabilizują postawę ciała i odciążają kręgosłup, więc chętnie sięgają po nie nawet osoby starsze, wracające do formy po kontuzjach i kobiety w ciąży. Nordic walking to prosty i przyjemny sposób, aby dotlenić i wzmocnić całe ciało. Najwyższa pora odłożyć wymówki na bok, zwłaszcza że spacerować można w pięknym otoczeniu i miłym towarzystwie.

Wszystko, co potrzebne, aby aktywnie spędzić weekend, znajdziesz na działce lub biwaku na  sklepiguana.pl.

Zdjęcia: unsplash.com, sklepiguana.pl