Wytrawni piechurzy mawiają, że jeśli raz wyruszy się w trasę, trudno z wędrowania zrezygnować. Świeże powietrze, wszechobecna zieleń, cisza przerywana jedynie szumem strumyka albo ptasim trelem – wszystko to sprawia, że z roku na rok przybywa miłośników trekkingowych wyzwań. Jeśli i Ty chcesz podładować swoje akumulatory, odsapnąć od miejskiego zgiełku i ciągłego wyścigu z czasem, pakuj plecak i ruszaj na trekking!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Co to jest trekking?
- Jak przygotować się do trekkingu?
- Co zabrać ze sobą na wyprawę trekkingową?
- Jak ubrać się na trekking?
TL;DR
Trekking to piesza, najczęściej kilkudniowa wędrówka z plecakiem. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu, choć – aby wyprawa się udała – musisz podjąć kilka przygotowań. Zaplanuj trasę, czas jej przejścia i ewentualny nocleg, a także spakuj plecak. Do podstawowego ekwipunku każdego turysty należy: prowiant (kanapki, owoce, czekoladowe przekąski oraz woda, a zimą ciepła herbata w termosie), apteczka, mapa, latarka i naładowany telefon. W zależności od pory roku pamiętaj też o odpowiednim ubiorze. Podstawą są wygodne buty z podwyższoną cholewką i przyczepną podeszwą oraz kurtka przeciwdeszczowa.
Trekking – co to takiego?
Trekking to rodzaj pieszej wędrówki, najczęściej kilkudniowej, połączonej z noclegiem w schronisku lub w namiocie i odbywającej się w trudniejszych warunkach terenowych. Realizowany jest w każdym zakątku świata – od pustynnych terenów Afryki czy Azji aż po śnieżne połacie Arktyki. Terminu po raz pierwszy użył James Roberts, himalajski odkrywca, który w połowie XX wieku organizował w Nepalu wysokogórskie ekspedycje. Do łatwiejszej odmiany trekkingu należy hiking, czyli krótkie wycieczki, nie tylko piesze, ale i rowerowe.
Trekking, jak każda forma aktywności na świeżym powietrzu, ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Poprawia ogólną kondycję, wzmacnia serce, płuca i mięśnie, dotlenia i relaksuje. Jeśli więc większą część dnia spędzasz przy biurku, narzekasz na bóle pleców albo problemy z koncentracją, kolejny wolny weekend zaplanuj aktywnie.
Wyruszamy na wyprawę! Jak się przygotować?
Trekking, choć jest sportem dla wytrwałych i wytrzymałych fizycznie, nie wymaga szczególnego przygotowania treningowego. Zanim wyruszysz w trasę, nie musisz tygodniami rozwijać siły swoich mięśni na siłowni albo poprawiać kondycji, biegając czy chodząc na fitness. Jeśli jednak Twoja aktywność fizyczna ograniczała się do tej pory do podbiegnięcia 5 metrów do odjeżdżającego autobusu, a wejście po schodach na 2. piętro przyprawia Cię o palpitacje serca, poświęć nieco czasu na delikatny rozruch. Więcej spaceruj, wybierz się kilka razy na basen, samochód zamień na rower – dzięki temu rozruszasz zastane mięśnie i przyzwyczaisz organizm do intensywniejszego wysiłku. Jeśli natomiast prosto sprzed biurka ruszysz na trekking, cała wyprawa może zakończyć się przedwcześnie – bolesnym urazem lub przykrym zniechęceniem.
Ustal trasę
Przygotowania do trekkingowej eskapady rozpocznij od zaplanowania trasy. Na początek wybierz łatwy szlak w terenie nizinnym albo w niewysokich górach, np. Bieszczadach czy Beskidach. Weź pod uwagę ewentualny nocleg i zawirowania pogodowe – zwłaszcza w obszarze górskim aura zmienia się tak szybko, że konieczna może się okazać korekta zaplanowanej trasy. Oszacuj też czas przejścia, dodając do niego przerwy na krótki odpoczynek, a także sprawdź, o której godzinie zachodzi słońce – tak, aby dotrzeć do domu albo do schroniska przed zmrokiem. Przejrzyj również prognozy pogody, głównie pod kątem opadów i burz (nawałnice w górach bywają gwałtowne).
Miłośnicy trekkingu często przyznają, że planowanie trasy to najprzyjemniejsza część całego przedsięwzięcia. Oglądając zdjęcia zachwycających krajobrazów i przeglądając przewodniki w poszukiwaniu inspiracji, można się bowiem rozmarzyć. Dopiero z tego tęsknego wodzenia palcem po mapie rodzi się wędrówka.
Spakuj plecak
Najważniejszą częścią przygotowań do wyprawy trekkingowej jest spakowanie odpowiedniego ekwipunku – to, w połączeniu z zaplanowaniem trasy dostosowanej do naszych możliwości, stanowi podstawę udanej eskapady. W plecaku każdego wędrowca powinien znaleźć się prowiant – jedzenie i picie (przede wszystkim woda; w chłodniejsze dni przyda się też termos z gorącą herbatą). Ponieważ intensywny marsz pochłania mnóstwo energii, koniecznie zabierz ze sobą przekąski, dzięki którym uzupełnisz stracone kalorie – kanapki, owoce i czekoladowe batoniki.
W trekkingowym ekwipunku nie może również zabraknąć elementów, które ułatwią orientację w terenie: przede wszystkim mapy, choć przyda się też kompas lub GPS turystyczny. Obowiązkowo spakuj również apteczkę z lekami przeciwbólowymi, plastrami, bandażami i środkiem antyseptycznym. Na szlaku, zwłaszcza górskim, pełnym ostrych skał i kamieni, nietrudno o uraz. Pamiętaj też o latarce (na wypadek, gdyby w trasie zastał Cię zmrok) i naładowanym telefonie z zapisanym numerem do GOPR/TOPR, a latem także o kremie z filtrem oraz okularach przeciwsłonecznych.
Wybierz dobre buty
Trekking jest sportem, który zasadniczo nie wymaga inwestycji w specjalistyczny sprzęt. Wyjątkiem są buty – podstawa udanej wyprawy. Zapewniają bezpieczeństwo na szlaku, gwarantując odpowiednią przyczepność do podłoża, amortyzując nierówności i stabilizując staw skokowy. W odpowiednio dobranym obuwiu nie nabawisz się odcisków czy odparzeń i lekkim krokiem przejdziesz każdą trasę. Buty trekkingowe wyposażone są zwykle w wodoodporną membranę, wzmocnienie w okolicach pięt oraz gumowe otoki wokół nosków, które chronią palce przed urazami.
Ubierz się odpowiednio
Olbrzymie znacznie ma również właściwy ubiór – powinien zapewniać Ci pełną swobodę ruchów i optymalny komfort termiczny. W czasie energicznego marszu najlepiej sprawdza się odzież funkcyjna – sportowa, wykonana z lekkich, oddychających materiałów. Zapewnia sprawną cyrkulację powietrza, dzięki czemu odprowadza nadmiar potu, jaki wytwarza się podczas aktywności, do warstw zewnętrznych. Pozwala to dłużej zachować skórę suchą i utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.
Jak więc ubrać się na trekking? Wszystko zależy oczywiście od pogody. Zimą, jesienią, a czasem i wiosną, gdy pogoda wciąż zaskakuje chłodniejszymi momentami, ubieraj się warstwowo – „na cebulkę”. W czasie wędrówki dobrze spisuje się zestaw złożony z bielizny termoaktywnej, która świetnie zatrzymuje ciepło przy ciele, bluzy polarowej i ciepłej, oddychającej kurtki z wodoodporną membraną. Zapewnia komfort termiczny, zapobiegając wychłodzeniu i przegrzaniu, a także chroni przed wilgocią. Nie zapomnij też o czapce, szaliku i rękawiczkach.
Latem, kiedy z nieba leje się żar, postaw na lekką, przewiewną odzież. Pamiętaj jednak, że pogoda w górach bywa kapryśna – nawet na jednodniowy trekking zabierz ze sobą kurtkę przeciwdeszczową lub softshell. Jeśli planujesz dłuższą wędrówkę, połączoną z noclegiem, przydać mogą się również długie spodnie – nad jeziorem czy w górach wieczory bywają chłodniejsze. Wiosną do plecaka spakuj również cieplejszy polar albo bluzę sportową, a także… czapkę i chustę wielofunkcyjną, na wypadek, gdyby na trasie zaskoczyły Cię ostatnie podrygi zimy albo przeszywający zimnem wiatr.
Trekking jest sportem, który pozwala oderwać się od prozy rzeczywistości – codziennych małych stresów, wieczorów wypełnionych nudnymi serialami, zgiełku wielkich miast. Pozwala naładować wewnętrzne akumulatory i odpocząć od obowiązków. Jeśli czujesz, że i Tobie przydałaby się taka odskocznia, planuj trasę i pakuj plecak. Wszystko, czego potrzebujesz, aby bezpiecznie dotrzeć do każdego celu, znajdziesz na sklepiguana.pl. Do zobaczenia na szlaku!
Więcej o aktywnej turystyce przeczytasz na naszym blogu:
Na co zwrócić uwagę, wybierając polar?
5 ubrań i dodatków w szafie zimowego turysty
Na co zwrócić uwagę, wybierając buty trekkingowe?
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, marka Elbrus, marka Hi-Tec