Wytrawni piechurzy mawiają, że jeśli raz wyruszy się w trasę, trudno z wędrowania zrezygnować. Świeże powietrze, wszechobecna zieleń, cisza przerywana jedynie szumem strumyka albo ptasim trelem – wszystko to sprawia, że z roku na rok przybywa miłośników trekkingowych wyzwań. Jeśli i Ty chcesz podładować swoje akumulatory, odsapnąć od miejskiego zgiełku i ciągłego wyścigu z czasem, pakuj plecak i ruszaj na trekking!

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Co to jest trekking?
  • Jak przygotować się do trekkingu?
  • Co zabrać ze sobą na wyprawę trekkingową?
  • Jak ubrać się na trekking?

TL;DR

Trekking to piesza, najczęściej kilkudniowa wędrówka z plecakiem. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu, choć – aby wyprawa się udała – musisz podjąć kilka przygotowań. Zaplanuj trasę, czas jej przejścia i ewentualny nocleg, a także spakuj plecak. Do podstawowego ekwipunku każdego turysty należy: prowiant (kanapki, owoce, czekoladowe przekąski oraz woda, a zimą ciepła herbata w termosie), apteczka, mapa, latarka i naładowany telefon. W zależności od pory roku pamiętaj też o odpowiednim ubiorze. Podstawą są wygodne buty z podwyższoną cholewką i przyczepną podeszwą oraz kurtka przeciwdeszczowa.

Trekking – co to takiego?

Trekking to rodzaj pieszej wędrówki, najczęściej kilkudniowej, połączonej z noclegiem w schronisku lub w namiocie i odbywającej się w trudniejszych warunkach terenowych. Realizowany jest w każdym zakątku świata – od pustynnych terenów Afryki czy Azji aż po śnieżne połacie Arktyki. Terminu po raz pierwszy użył James Roberts, himalajski odkrywca, który w połowie XX wieku organizował w Nepalu wysokogórskie ekspedycje. Do łatwiejszej odmiany trekkingu należy hiking, czyli krótkie wycieczki, nie tylko piesze, ale i rowerowe.

Trekking, jak każda forma aktywności na świeżym powietrzu, ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Poprawia ogólną kondycję, wzmacnia serce, płuca i mięśnie, dotlenia i relaksuje. Jeśli więc większą część dnia spędzasz przy biurku, narzekasz na bóle pleców albo problemy z koncentracją, kolejny wolny weekend zaplanuj aktywnie.

Zalety chodzenia po górach
Trekking to również możliwość podziwiania przepięknych krajobrazów. W możliwości zobaczenia urokliwych widoków obfitują zwłaszcza wędrówki po górach.

Wyruszamy na wyprawę! Jak się przygotować?

Trekking, choć jest sportem dla wytrwałych i wytrzymałych fizycznie, nie wymaga szczególnego przygotowania treningowego. Zanim wyruszysz w trasę, nie musisz tygodniami rozwijać siły swoich mięśni na siłowni albo poprawiać kondycji, biegając czy chodząc na fitness. Jeśli jednak Twoja aktywność fizyczna ograniczała się do tej pory do podbiegnięcia 5 metrów do odjeżdżającego autobusu, a wejście po schodach na 2. piętro przyprawia Cię o palpitacje serca, poświęć nieco czasu na delikatny rozruch. Więcej spaceruj, wybierz się kilka razy na basen, samochód zamień na rower – dzięki temu rozruszasz zastane mięśnie i przyzwyczaisz organizm do intensywniejszego wysiłku. Jeśli natomiast prosto sprzed biurka ruszysz na trekking, cała wyprawa może zakończyć się przedwcześnie – bolesnym urazem lub przykrym zniechęceniem.

Ustal trasę

Przygotowania do trekkingowej eskapady rozpocznij od zaplanowania trasy. Na początek wybierz łatwy szlak w terenie nizinnym albo w niewysokich górach, np. Bieszczadach czy Beskidach. Weź pod uwagę ewentualny nocleg i zawirowania pogodowe – zwłaszcza w obszarze górskim aura zmienia się tak szybko, że konieczna może się okazać korekta zaplanowanej trasy. Oszacuj też czas przejścia, dodając do niego przerwy na krótki odpoczynek, a także sprawdź, o której godzinie zachodzi słońce – tak, aby dotrzeć do domu albo do schroniska przed zmrokiem. Przejrzyj również prognozy pogody, głównie pod kątem opadów i burz (nawałnice w górach bywają gwałtowne).

Miłośnicy trekkingu często przyznają, że planowanie trasy to najprzyjemniejsza część całego przedsięwzięcia. Oglądając zdjęcia zachwycających krajobrazów i przeglądając przewodniki w poszukiwaniu inspiracji, można się bowiem rozmarzyć. Dopiero z tego tęsknego wodzenia palcem po mapie rodzi się wędrówka.

Co spakować na trekking
W czasie trekkingu właściwy ekwipunek jest niezbędny. Znaczenie ma jednak również odpowiedni plecak – z wygodnym systemem nośnym, miękkim wypełnieniem tylnych paneli i regulowanymi pasami kompresyjnymi.

Spakuj plecak

Najważniejszą częścią przygotowań do wyprawy trekkingowej jest spakowanie odpowiedniego ekwipunku – to, w połączeniu z zaplanowaniem trasy dostosowanej do naszych możliwości, stanowi podstawę udanej eskapady. W plecaku każdego wędrowca powinien znaleźć się prowiant – jedzenie i picie (przede wszystkim woda; w chłodniejsze dni przyda się też termos z gorącą herbatą). Ponieważ intensywny marsz pochłania mnóstwo energii, koniecznie zabierz ze sobą przekąski, dzięki którym uzupełnisz stracone kalorie – kanapki, owoce i czekoladowe batoniki.

W trekkingowym ekwipunku nie może również zabraknąć elementów, które ułatwią orientację w terenie: przede wszystkim mapy, choć przyda się też kompas lub GPS turystyczny. Obowiązkowo spakuj również apteczkę z lekami przeciwbólowymi, plastrami, bandażami i środkiem antyseptycznym. Na szlaku, zwłaszcza górskim, pełnym ostrych skał i kamieni, nietrudno o uraz. Pamiętaj też o latarce (na wypadek, gdyby w trasie zastał Cię zmrok) i naładowanym telefonie z zapisanym numerem do GOPR/TOPR, a latem także o kremie z filtrem oraz okularach przeciwsłonecznych.

Wybierz dobre buty

Trekking jest sportem, który zasadniczo nie wymaga inwestycji w specjalistyczny sprzęt. Wyjątkiem są buty – podstawa udanej wyprawy. Zapewniają bezpieczeństwo na szlaku, gwarantując odpowiednią przyczepność do podłoża, amortyzując nierówności i stabilizując staw skokowy. W odpowiednio dobranym obuwiu nie nabawisz się odcisków czy odparzeń i lekkim krokiem przejdziesz każdą trasę. Buty trekkingowe wyposażone są zwykle w wodoodporną membranę, wzmocnienie w okolicach pięt oraz gumowe otoki wokół nosków, które chronią palce przed urazami.

Jakie buty na trekking
Odpowiednie buty są podstawą trekkingu, zwłaszcza górskiego, gdy częścią wędrówki jest pokonywanie stromych podejść czy przecinających szlak strumyków.

Ubierz się odpowiednio

Olbrzymie znacznie ma również właściwy ubiór – powinien zapewniać Ci pełną swobodę ruchów i optymalny komfort termiczny. W czasie energicznego marszu najlepiej sprawdza się odzież funkcyjna – sportowa, wykonana z lekkich, oddychających materiałów. Zapewnia sprawną cyrkulację powietrza, dzięki czemu odprowadza nadmiar potu, jaki wytwarza się podczas aktywności, do warstw zewnętrznych. Pozwala to dłużej zachować skórę suchą i utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.

Jak więc ubrać się na trekking? Wszystko zależy oczywiście od pogody. Zimą, jesienią, a czasem i wiosną, gdy pogoda wciąż zaskakuje chłodniejszymi momentami, ubieraj się warstwowo – „na cebulkę”. W czasie wędrówki dobrze spisuje się zestaw złożony z bielizny termoaktywnej, która świetnie zatrzymuje ciepło przy ciele, bluzy polarowej i ciepłej, oddychającej kurtki z wodoodporną membraną. Zapewnia komfort termiczny, zapobiegając wychłodzeniu i przegrzaniu, a także chroni przed wilgocią. Nie zapomnij też o czapce, szaliku i rękawiczkach.

Ciepły, warstwowy ubiór ma zimą ogromne znaczenie – chroni nie tylko przez wychłodzeniem, ale i przegrzaniem, które bywa częstą przyczyną przeziębień.

Latem, kiedy z nieba leje się żar, postaw na lekką, przewiewną odzież. Pamiętaj jednak, że pogoda w górach bywa kapryśna – nawet na jednodniowy trekking zabierz ze sobą kurtkę przeciwdeszczową lub softshell. Jeśli planujesz dłuższą wędrówkę, połączoną z noclegiem, przydać mogą się również długie spodnie – nad jeziorem czy w górach wieczory bywają chłodniejsze. Wiosną do plecaka spakuj również cieplejszy polar albo bluzę sportową, a także… czapkę i chustę wielofunkcyjną, na wypadek, gdyby na trasie zaskoczyły Cię ostatnie podrygi zimy albo przeszywający zimnem wiatr.

Trekking jest sportem, który pozwala oderwać się od prozy rzeczywistości – codziennych małych stresów, wieczorów wypełnionych nudnymi serialami, zgiełku wielkich miast. Pozwala naładować wewnętrzne akumulatory i odpocząć od obowiązków. Jeśli czujesz, że i Tobie przydałaby się taka odskocznia, planuj trasę i pakuj plecak. Wszystko, czego potrzebujesz, aby bezpiecznie dotrzeć do każdego celu, znajdziesz na sklepiguana.pl. Do zobaczenia na szlaku!

Więcej o aktywnej turystyce przeczytasz na naszym blogu:

Na co zwrócić uwagę, wybierając polar?

5 ubrań i dodatków w szafie zimowego turysty

Na co zwrócić uwagę, wybierając buty trekkingowe?

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, marka Elbrus, marka Hi-Tec