Zalety pływania. Dlaczego warto chodzić na basen?

Wyjście na basen stało się rozrywką, która zyskuje coraz wierniejszą rzeszę fanów. Oprócz pływania popularność zyskują również sporty wodne oraz ćwiczenia przeniesione z sali gimnastycznej. Co daje regularne uczęszczanie na pływalnię i dlaczego warto tam często zaglądać? Sprawdź!

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jakie są zalety pływania?
  • Co można robić na basenie oprócz pływania?
  • Jak ćwiczenia w wodzie wpływają na nasz organizm?

TL;DR

Wyjście na basen to oprócz dobrej zabawy także okazja na poprawienie kondycji czy zrzucenie kilku kilogramów. Oprócz tego pływanie ma nieoceniony wpływ na nasze zdrowie – wzmacnia mięśnie, poprawia krążenie oraz zwiększa pojemność płuc. Dodatkowo ruch w wodzie nie obciąża stawów, dzięki czemu jest polecany praktycznie wszystkim osobom.

Jaki basen wybrać? Oto jest pytanie!

Krytą pływalnię można znaleźć w prawie każdym mieście. W wielu do wyboru jest kilka obiektów. Wymiary olimpijskie? Zróżnicowana głębokość? Od nas zależy, na co się zdecydujemy.

Miejsca tego typu, oferują bardzo często nie tylko możliwość pływania. W większości z nich można zapisać się na zajęcia, indywidualne lub grupowe, z instruktorem, który nauczy nas stylów i odpowiednich ruchów. Oprócz tego bardzo często dostępne są także alternatywne formy aktywności. Szczególnie popularny jest aqua aerobic, ale także aqua zumba, aqua joga czy nawet aquacycling, czyli jazda na rowerze w wodzie.

Każdy ruch w wodzie niesie za sobą szereg korzyści. Poznaj je i jeszcze dziś wybierz się na najbliższy basen!

Zdrowie

Ruch w wodzie to bardzo szczególna forma aktywności. Ćwiczenia takie skutecznie wzmacniają mięśnie, a jednocześnie nie obciążają stawów. Dlatego właśnie pływanie jest jedną z form leczenia wad postawy. Wzmocnione mięśnie grzbietu lepiej podtrzymują kręgosłup, dzięki czemu plecy stają się proste.

Zajęcia na basenie to także popularny sposób rehabilitacji. Osoby, którym dokucza kontuzja stawu, mogą w wodzie wykonać ćwiczenia, które byłyby dla nich niemożliwe do zrobienia na sali.

Regularne pływanie zwiększa pojemność płuc i pobudza krążenie. Dzięki temu wyjścia na basen są polecane osobom po zawałach.

Pamiętajmy jednak, że pływanie to nie tylko forma leczenia i rehabilitacji. Ruch w wodzie to idealny sposób na codzienną dawkę ćwiczeń ogólnorozwojowych. Pływanie angażuje ogromną liczbę mięśni. Można dzięki temu jednocześnie zadbać o plecy, nogi czy ramiona.

Regularne wizyty na pływalni to także skuteczny sposób na zahartowanie organizmu, a tym samym na uodpornienie się na przeziębienie.

Lepsza kondycja

Regularne wizyty na basenie sprawiają, że nie tylko jesteśmy zdrowsi, ale także wytrzymalsi. Dzięki systematycznemu wzmacnianiu mięśni i zwiększaniu pojemności płuc nasz organizm jest przystosowany do coraz dłuższego i intensywniejszego wysiłku.

Najłatwiej jest to zaobserwować już na samej pływalni. Chodząc na basen regularnie, z czasem zauważymy, że jesteśmy w stanie przepłynąć więcej długości w krótszym czasie. Przełoży się to także na inne dyscypliny sportu czy długie spacery.

Idealna sylwetka

Nie zapominajmy, że regularny ruch w wodzie przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu możemy zrzucić kilka kilogramów lub poprawić swoją figurę. Najskuteczniejszą formą aktywności jest zróżnicowany ruch. Pływajmy różnymi stylami, czasami sięgnijmy po basenowe akcesoria.

Jeśli jednak nie lubimy lub nie potrafimy pływać, nie musimy rezygnować z odwiedzania basenów. Do wyboru mamy szereg różnych zajęć i aktywności. Najpopularniejszy jest aqua aerobik, czyli ćwiczenia, które znamy z sal wykonywane w wodzie. Dzięki temu nie obciążamy stawów i nie męczymy się tak szybko, jak w normalnych warunkach. Taka forma aktywności jest bardzo uniwersalna. Na zajęcia tego typu chodzą zarówno młodsi, jak i starsi, osoby z lepszą oraz gorszą kondycją, początkujący i zaawansowani.

Aqua aerobic daje wiele korzyści. Pozwala wyrzeźbić sylwetkę, a jednocześnie nie obciąża stawów.

Warto zainteresować się także innymi formami wodnych aktywności. Bardzo dobrze na sylwetkę wpłyną także różne wersje wodnego pilatesu czy aqua zumba. Wszystko zależy od pomysłowości naszej i instruktorów na pływalni.

Sposób na nudę i relaks

Basen to nie tylko właściwości prozdrowotne, rehabilitacja, czy odchudzanie. Przede wszystkim to dobra zabawa! Pływanie czy nurkowanie to idealny sposób na zabicie nudy. Jeśli jednak za tym nie przepadasz, nie martw się, do wyboru masz mnóstwo innych atrakcji. Wspomniane wcześniej aqua aerobic czy aqua zumba to tylko wierzchołek góry lodowej. Można zapisać się na zajęcia ze sportów wodnych, które dają ogromną satysfakcję. Bardzo ciekawą propozycją jest piłka wodna czy pływanie synchroniczne.

Oprócz dobrej zabawy, ruch w wodzie pozwala na rozluźnienie mięśni i odstresowanie. Na pewno warto się więc wybrać na basen po stresującym dniu w pracy, czy ważnym egzaminie.

jak_wybrac_stroj_na_basen

Wybierając się na basen, pamiętaj o wyborze wygodnego stroju kąpielowego lub kąpielówek. Dzięki temu nic nie przeszkodzi Ci w czerpaniu radości z pływania.

jakie_kapielowki_wybrac_na_basen

Swój ideał znajdziesz nas sklepiguana.pl. Zaufaj sprawdzonym markom!

Sprawdź również:

Jak biegać po plaży – boso czy w butach? 

Na co zwrócić uwagę, wybierając strój kąpielowy? 

Co założyć na plażę w sezonie 2018?

Autor: Katarzyna Jonkisz

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, shutterstock.com