Jesienna szaruga i brak słońca wpływają negatywnie na nasze samopoczucie. Jeśli dopadła Cię jesienna chandra, znamy sprawdzony sposób, aby ją przegonić. Zumba, czyli ćwiczenia aerobowe w rytm gorącej, latynoamerykańskiej muzyki, pomoże rozładować stres i wprawi Cię w dobre samopoczucie. Spróbuj, bo warto!
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Na czym polega Zumba i jakie efekty przynosi?
- Jakie rodzaje zajęć Zumby są organizowane w klubach fitness?
- Co zabrać ze sobą na pierwsze zajęcia Zumby?
W skrócie
Zumba to połączenie aerobiku i latynoamerykańskich tańców. Energetyzujące zajęcia wprawiają w dobry nastrój, budują kondycję, rzeźbią sylwetkę i pomagają schudnąć. Układy są proste i nie wymagają szczególnych umiejętności tanecznych, więc opanować może je każdy. Wystarczy odrobina chęci i zaangażowania, bo Zumba to przede wszystkim dobra zabawa.
Co to jest Zumba?
Zumba to forma przyjemnych, ale intensywnych ćwiczeń, która łączy aerobik i fitness z gorącymi latynoskimi rytmami. Zajęcia w rytm energicznej muzyki pomagają schudnąć, pięknie rzeźbią ciało i wprawiają w dobry nastrój, zwiększając wytwarzanie hormonów szczęścia, czyli endorfin. Nawet w pochmurny listopadowy dzień wyjdziesz z nich uśmiechnięta, zapominając o jesiennej chandrze. Jeśli taniec nie jest Twoją mocną stroną i martwisz się, czy uda Ci się opanować kroki, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Układy są na tyle proste, że poradzi sobie z nimi każdy. Jeśli masz ochotę, możesz nawet dodać do nich coś od siebie, np. ruch głowy czy ramion. Zresztą nie same kroki są najważniejsze na zajęciach – liczy się zaangażowanie i pozytywna energia. Na Zumbie możesz się spodziewać luźnej i przyjaznej atmosfery, która sprzyja integracji i nawiązywaniu nowych znajomości.
Rodzaje zajęć
Zumba stale ewoluuje, a jej twórcy wychodzą naprzeciw oczekiwaniom miłośników tej formy aktywności. Stale powstają nowe formy zajęć, które różnią się między innymi intensywnością i wykorzystywanymi akcesoriami. Poza klasyczna Zumbą, w ofercie klubów fitness można znaleźć:
- Zumbę Gold dla osób starszych,
- Zumbę Toning, w której wykorzystuje się specjalne hantelki,
- Aqua Zumbę, czyli zajęcia w rytm muzyki na basenie,
- Zumbatomic dla dzieci,
- Zumbę in the Circuit, czyli trening obwodowy w rytm latynoamerykańskich rytmów.
Niezależnie od rodzaju zajęć, każdy trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką i kończy tzw. cool down, czyli wyciszeniem organizmu i rozciąganiem.
Jakie efekty przynoszą zajęcia Zumby?
Zumba nie tylko wprawi Cię w doskonały nastrój, ale wyrzeźbi ciało, podkręci metabolizm i pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Na zajęciach angażowane są praktycznie wszystkie partie mięśni, co oznacza spalanie dużej liczby kalorii – nawet 500–700 kcal w trakcie jednego treningu! Regularne zajęcia Zumby, w połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą, przyniosą efekty w krótkim czasie. Oprócz tego możesz liczyć na poprawę kondycji i wydolności organizmu. Wreszcie przestaniesz łapać zadyszkę podczas wchodzenia po schodach oraz zaczniesz sobie lepiej radzić na innych zajęciach sportowych.
Co będzie Ci potrzebne?
Udało nam się namówić Cię na zajęcia Zumby? Świetnie, jesteśmy pewni, że nie będziesz żałować i szybko przegonisz jesienną chandrę! Jeśli zastanawiasz się, co będzie Ci potrzebne, dobra wiadomość jest taka, że nie musisz kupować specjalistycznego sprzętu ani stroju. Na zajęcia zabierz ze sobą zwykłe ubrania sportowe. Może to być zwykła koszulka oraz legginsy lub luźne spodnie spodnie dresowe – najważniejsze, żeby nie krępowały ruchów. Energiczna Zumba to duża ilość podskoków, więc nie zapomnij o sportowym staniku oraz obuwiu z amortyzowaną i nieślizgającą się podeszwą. Przyda Ci się również ręcznik do otarcia potu z czoła i butelka wody lub napoju izotonicznego. Widzimy się na zajęciach!
Planujesz zajęcia Zumby lub inny trening w klubie fitness, ale w Twojej szafie brakuje wygodnych sportowych ubrań? Chętnie Ci pomożemy! Na sklepiguana.pl
znajdziesz wygodne koszulki, spodnie i bielizną sportową oraz obuwie do fitnessu.
Zdjęcia: unsplash.com, pixabay.com, shutterstock.com, sklepiguana.pl